Scăzută prin mersul femeii minune
Cu platforma online „KiloCoach” și cinci unități de mers pe săptămână, Ingrid Beranek și Tanja Englmayr au pierdut în total 35 de kilograme ‰ kilograme.
Foto: Patrick Meroth
Ingrid Beranek și Tanja Englmayr sunt inseparabile de aproape 13 ani. Cele două femei vieneze sunt numite doar „gemeni siamezi” de către familiile lor. Așadar, nu este de mirare că au abordat împreună „Proiectul de slăbire”! „Când ne-am uitat la fotografii după vacanța de vară din Creta din 2011, am fost șocați.
Datorită dietei noastre fastuoase și a două sarcini de fiecare dată, am câștigat destul de mult. ”Ingrid cântărea 75 de kilograme, Tanja 85 de kilograme. A fost prea mult - prietenii au fost de acord cu asta! Mătușa lui Tanja găsise un portal online cu care pierduse peste 10 kilograme în șase luni.
Slăbiți cu antrenamentele
Ingrid și Tanja și-au dorit și asta! Așadar, pe 8 ianuarie 2012 s-au înregistrat la acest forum online (www.kilocoach.com). Acolo au indicat greutatea actuală și dorită pe care doreau să o atingă într-un an.
Din aceste informații, programul și-a calculat aportul zilnic de calorii. Ingrid și Tanja au ținut un jurnal alimentar pe pagina lor de pornire și au gătit rețete cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi „Salată de dovlecei cu rachetă și parmezan”, care au fost prezentate pe site. În trecut mâncaseră o mulțime de dulciuri și carne aproape în fiecare zi, dar acum găteau foarte sănătos.
Tatăl ca antrenor personal
„Fructe proaspete, legume și pește erau în meniu - dar de două ori pe lună mergeam peste bord și ne-am delectat cu o pizza sau o bucată de tort!” Ingrid și Tanja și-au putut permite și asta, 5 ore de mers pe jos, de preferință în împrejurimile verzi ale Vienei.
Într-un an Ingrid a slăbit 15 kilograme, Tanja chiar și 20 de kilograme. „Asta ne-a făcut și mai apropiați, pentru că am discutat și am râs mult în timp ce mergeam.” În plus față de mers pe jos, prietenii au găsit rapid împreună un nou hobby: „Deoarece acum putem purta orice vrem, ne place să mergem la cumpărături - acesta este și un fel de antrenament! "