Schi alpin - Alimentație și schi - Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Ce nutriție pentru schi ?

alpin

Schiatul necesită resurse energetice semnificative, deoarece dincolo de efort este necesar să te protejezi împotriva frigului.

Glicogenul este una dintre principalele surse de energie. Prin urmare, este necesar să luați zaharuri, dacă este posibil, lent și să creșteți proporția de zahăr ca parte a dietei convenționale.

Ce să mănânci dimineața înainte de plecare ?

Mai mult ca oricând un mic dejun complet cu cele 4 porții obișnuite: proteinele sub formă de brânză, ouă sau șuncă trebuie să facă parte din acest mic dejun.

Aveți grijă să vă hidratați bine, mai ales dacă ziua pare fierbinte; a nu bea din teama de a nu putea merge la toaletă pe pante este o greșeală.