Schiat pur și simplu nu te înghesui - învață să schiezi ca adult - sport - FAZ
O singură talie a schimbat lumea, cel puțin în sporturile de iarnă: De când schiurile de sculptură cu centrul subțire au devenit populare printre schiorii hobby, chiar și schiorii adulți pot urca muntele mult mai repede - și se pot întoarce din nou.
„În trecut, începătorii adulți petreceau uneori o săptămână pe„ Idiotenhügel ”, acum, după o jumătate de zi pe pârtia de practică, pot lua liftul și schia pe o pantă ușoară”, spune Ecki Kober, directorul școlii de schi din Lenggries și președintele Asociației germane a instructorilor de schi (DSLV) ).
Stilul de schi nu este atât de important
„Sculptarea schiurilor face schiul mult mai ușor”, confirmă Holger Mellerowicz, președintele Asociației Medicale Sportive din Berlin. Cu puțin efort și mai puțin efort, chiar și șoferii neexperimentați ar putea conduce mai bine. În conformitate cu progresele înregistrate cu hardware-ul, instructorii de schi au schimbat software-ul: „Ski light” este numele noului concept de antrenament al DSLV din Ebenhausen (Bavaria), care urmează să fie predat în școlile de schi pentru prima dată în această toamnă.
Motto-ul cursurilor pentru începători este cât mai multă distracție la volan cu un efort cât mai mic. Eforturile deseori nereușite ale instructorilor de schi pentru a pune bazele ascensiunii ulterioare la schi chiar și cu cei mai neexperimentați începători au dispărut de mult, potrivit directorului general al DSLV, Peter Henneckes. „Stilul nu este atât de important, trebuie doar să funcționeze”, confirmă instructorul de schi Kober, coautor al programului de instruire „schi-light”.
Cea mai mare problemă este frica
Grupuri de începători avansați care alunecă în spatele instructorului de schi într-un plug de zăpadă au fost o priveliște familiară pe pârtii și nu doar de la înaintarea triumfală a schiurilor sculptate. Adulții reprezintă acum 35% dintre începători la școlile de schi din Germania, spune Henneckes. Aproape nimeni nu este întors. Uneori chiar și cei de 55 sau 60 de ani optează pentru un curs pentru începători, relatează instructorul de schi Kober.
„Cei care se pot deplasa normal pot face și sporturi de iarnă”, spune Henneckes. Cu toate acestea, nu face rău dacă faci un pic de sport în afara sezonului de iarnă și antrenezi forța și coordonarea, de exemplu atunci când faci jogging, înot sau patinaj. Este incontestabil că copiilor le este mai ușor să înceapă schiul. Dar principala problemă pentru adulți nu are nimic de-a face cu înălțimea, lipsa exercițiilor fizice sau greutatea: cea mai mare problemă este frica, spune Henneckes.
Cel mai bun mix: modestie și curaj
Teama de pârtiile înghețate, teama de a se ciocni cu ceilalți, teama de a trece linia căderii, teama de a vă stânjeni - o multitudine de lucruri incontrolabile îi poate face pe novici să transpire sub ochelarii de schi de pe munte. Potrivit instructorului de schi Kober, femeile au o lipsă remarcabilă de încredere în sine.
Pentru bărbați, este mai degrabă invers: abordează cursul de schi ca un nou proiect la locul de muncă - lucrul ar trebui împins cu multă hotărâre și voință, dacă este posibil fără interferențe din exterior. „Nu sunt neapărat receptivi la instrucțiuni”, regretă Kober. Un amestec de umilință și curaj este cea mai bună strategie. „Trebuie să abordezi problema cu o mare motivație și multă încredere în sine și totuși îți impui răbdare”.
Succesul rapid duce la încredere excesivă
Potrivit experților, este nevoie de o medie de patru până la cinci zile pentru ca începătorii să își găsească drumul în jurul zonei de schi - cu condiția să nu fi ales o regiune din Alpii înalți, ceea ce reprezintă o provocare chiar și pentru profesioniști. Apoi începe un al doilea test practic: riscul de accidente crește, mai ales atunci când nou-venitul se simte în mod rezonabil în siguranță pe scânduri și își testează abilitățile fără protecția grupului sigur.
Pentru că, pe cât de frumoase sunt succesele rapide cu schiurile de sculptură ușor de învârtit, acestea duc la încredere excesivă, avertizează specialistul în medicină sportivă Mellerowicz. „Oamenii conduc ca nebunii, nu se uită în sus și în jos, nu spre dreapta și nu spre stânga”.
Exercițiu înainte de plecare
Neatenția duce la faptul că sculptorii provoacă mai multe coliziuni decât schiorii care folosesc echipamente „învechite” comparativ laborios pentru a schia arcurile lor mici. "Cu un schi sculptat, greșelile ușoare au un efect mai grav, reacționează la utilizarea marginilor mai clar decât un schi normal", adaugă profesorul Joachim Mester de la Universitatea Sportivă Germană din Köln.
Prin urmare, Mellerowicz recomandă nu numai să adapteze viteza la abilitatea de a schia, ci și să organizeze un program de încălzire de cinci până la zece minute înainte de a merge pe pârtii. Ar putea fi gimnastică înainte de prima plecare din gară, precum și o plimbare la școala de schi.