Slăbește cu slănină și fără jogging Da, funcționează! Sfârșit de săptămână
Gurul și autorul american al sănătății Grant Petersen dezvăluie multe sfaturi despre dietă care nu sună nici sănătoase, nici ușor de pierdut (dar simple și gustoase). Am examinat critic sfaturile sale bizare și vă spunem ce este posibil și ce nu.
Bacon și brânzeturi
Potrivit lui Petersen, slănina și carnea, peștele, smântâna, uleiul, untul și brânza sunt cheia succesului în slăbire! El este un fan al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și recomandă să nu adăugați carbohidrați atunci când consumați aceste alimente delicioase. Motiv: carbohidrații sunt transformați în glucoză în sânge, iar pancreasul secretă insulină, care spală glucoza din sânge în celule și poate fi astfel utilizată ca energie. Cu toate acestea, acest lucru stochează și calorii ca grăsime corporală. Evitarea carbohidraților favorizează pierderea în greutate, deoarece propriile grăsimi corporale sunt arse fără să vă fie foame. Dar aveți grijă: bărbații ar trebui să evite slănina așa cum este
, după cum au arătat studiile.
Ulei în cafea?
Expertul recomandă, de asemenea, adăugarea a trei-patru linguri de unt, ulei de cocos, unt clarificat sau smântână la cafeaua sau ceaiul de dimineață, pentru a evita un mic dejun bogat în carbohidrați. Această băutură fierbinte te va umple chiar și fără să mănânci. În acest caz, trebuie să spunem că, dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, oricum veți pierde în greutate. A sări peste micul dejun nu este nicidecum sănătos, deoarece corpul are nevoie de energie pentru a deveni vital și pentru a funcționa corespunzător. Este mai bine să vă asigurați că evitați complet carbohidrații seara.
Fără jogging
Petersen nu crede în tururi lungi de jogging, dar recomandă să faci antrenamente intensive de cinci minute. Nu ar trebui să te lupți atât de mult cu sinele tău interior mai slab pentru asta, dar sportul ideal pentru a pierde în greutate este specific tipului și nu poate fi dedus de la o persoană la toți (Petersen însuși a slăbit cu antrenament muscular intensiv). Practic, pierzi în greutate cu jogging și te îngrași odată cu creșterea musculară. Cu toate acestea, studiile au arătat, de asemenea, că antrenamentul muscular intensiv, de exemplu, stimulează foarte bine metabolismul. Oricum ar fi - faceți cât mai mult sport, deoarece nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar vă face și fericiți și vă poate prelungi viața.
Fără fructe, dar legume negre
Potrivit guruului, ar trebui să evitați și fructele, deoarece conține prea mult zahăr. În schimb, ar trebui
recurge pentru că conțin mai mulți nutrienți decât alte legume. Este adevărat, dar la fel ca în cazul micului dejun, vă puteți permite foarte bine fructele - doar nu în vrac!