Schimb cuprinzător sub 20 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Schimb cuprinzător: sub 20
Întrucât subiectul rupe probabil firul de alături, voi deschide unul nou. Titlul este, bineînțeles, un pic înfricoșător și nu înseamnă foarte serios, dar din când în când îl visez.
Poate mai întâi istoria mea: am început să alerg foarte regulat în mai 2012. Pierdusem deja puțin din greutate, dar eram încă în jur de 90 până la 91 kg (la o înălțime de 1,87 m) - adică un IMC de aproximativ 26 Circumferința a crescut și greutatea a scăzut. În mai 2013 aveam 75 kg - IMC 21.45. Dar a rămas așa. În septembrie 2013 am alergat primul meu maraton. După aceea a avut loc o pauză legată de accidentare și în ianuarie anul trecut am revenit la 78 kg. După aceea, m-am întors la antrenamente și pentru următorul maraton din septembrie 2014 eram din nou sub 75 kg. Am atins scurt 73, dar pur și simplu nu va funcționa sub el.
După cum am spus, un IMC sub20 este probabil o iluzie - pentru asta ar trebui să cântăresc sub 70 kg. Dar obiectivul meu ar fi să rămân cel puțin sub 21 permanent, deci să cântăresc aproximativ 73 kg. Apoi, aruncarea unei lire sau două în ultimele zece săptămâni sau cam așa, înainte ca maratonul să fie posibil.
În prezent sunt la 76 kg, iar tendința scade din nou. Următorul maraton este în 14 săptămâni, iar ultima săptămână a fost în sfârșit încă o săptămână de 100 km. Așadar, coborâți la 75/74 kg până când maratonul ar trebui să funcționeze. Dar, la un moment dat, automatismul se oprește cu mai mulți kilometri = greutate mai mică. Dimpotrivă, s-a întâmplat anul trecut că am slăbit în săptămânile cu 70 până la 90 de kilometri buni, dar am avut tendința să mă îngraș în săptămânile cu peste 100 de kilometri.
Pentru a înțelege din nou: nu vorbesc despre obiectivul pentru o greutate în intervalul normal pentru prima dată. Nu vreau să par arogant, dar am terminat și am terminat. Desigur, mecanismele prin care puteți obține pierderea în greutate sunt similare - dar strategiile care m-au determinat să mă blocheze de la 95 la 75. Cine are sfaturi și sugestii sau aceeași problemă? Cine își controlează greutatea special pentru o competiție? Dacă da, cât de mult fluctuează greutatea dvs. pe parcursul anului? Și bineînțeles cel mai important lucru: ce mănânci în cantități mari în săptămâni?