Schimbare grosieră Două tinere femei din Köln povestesc cum a ajuns la corpul visat
Femeia din Köln, Alexandra, înainte și după maratonul de antrenament.
Koln -
Se răcește, atmosfera confortabilă a canapelei și situația Corona fac restul. Facem exerciții fizice mai puțin și tindem să ne îngrășăm.
Exemplul a două tinere din Köln arată cum lucrurile pot fi diferite. Pentru că Alex (32) și Steffi (31) au suferit o adevărată transformare a corpului. Și asta în mijlocul perioadei Corona .
Tinerele au trimis imagini EXPRESS pentru o comparație înainte și după și pentru a-și spune poveștile de succes, cum s-au schimbat vizual prin antrenament (Alex) și dietă (Steffi).
„Viața mea s-a schimbat complet și sunt foarte recunoscător că am luat această cale”, începe agentul imobiliar Alex. La început a fost interesată de antrenamentul cu greutăți, dar s-a antrenat incorect luni de zile.
Totul a început pe pajiștea din Volksgarten
Până la un moment cheie în aprilie 2020: „Stăteam întins pe pajiște la Volksgarten. Mi-a plăcut soarele și am primit un mesaj vocal de la un prieten foarte bun. ”El i-a spus drăguțului german-bulgar despre o provocare de 90 de zile, care este însoțită de guru-ul de fitness Sjard Roscher.
Iar Alex a acceptat-o. Prin sfaturi nutriționale, planuri de antrenament și trucuri.
Clădirea musculară poate fi văzută clar.
Drumul era lung și stâncos, descrie blonda: „Mi-au trebuit câteva săptămâni să intru înăuntru. La început am fost frustrat, în ciuda atâtor informații. A avut probleme cu compoziția distribuției macronutrienților, cantitatea de calorii și urmărirea dietei. Aceasta a fost o mare provocare pentru mine
Dar Alex a rămas cu el și a decolat după patru săptămâni. „Am ținut un jurnal personal timp de trei luni. În fiecare zi mi-am introdus greutatea, antrenamentul, pașii (cel puțin 10.000 zilnic) și dorm acolo. Mâncarea mea a fost întotdeauna urmărită și cântărită. Chiar și laptele din cafea a fost cântărit. Tot ce a mâncat și a băut a fost cântărit și planificat în prealabil.
De patru ori pe săptămână a existat antrenament de forță în sala de gimnastică, la început datorită antrenamentelor Corona la domiciliu, în propriul tău perete. Am investit tot timpul meu liber în sport și nutriție. Concentrarea mea era clară. Întotdeauna am avut în vedere obiectivul meu.“
Koln Alex a întâlnit personal guru-ul fitnessului
Rezultatul este impresionant. Ea a terminat provocarea cu un procent de grăsime corporală de 15%.
Kolnerin Steffi înainte de dieta ei.
Ca recompensă, ea și-a dat o ședință foto personală și a cunoscut-o personal pe expert. „Nu mi-a venit să cred că am ajuns la corpul visat după 90 de zile. Primesc o mulțime de feedback-uri pozitive pe Instagram și Facebook. Mulți oameni mi-au urmărit progresul în ultimele trei luni. Ești șocat, dar entuziasmat. Asta mă motivează și mai mult să merg mai departe
Grefierul de depozit Steffi descrie drumul ei către greutatea dorită
Grefierul depozitului Steffi, un mare fan Brings, este fericit și astăzi. A slăbit kilograme datorită dietei sale.
„Acum aproape jumătate de an mi-am început călătoria de slăbit sau„ Misiunea: slănina trebuie să plece ”, așa cum îmi place să o numesc. În acest timp am slăbit aproape 34 de kilograme. Am vrut să slăbesc de mult, am încercat foarte des, dar după un timp scurt am renunțat mereu pentru că nu a fost niciodată lucrul potrivit pentru mine ", explică ea.
Multă vreme a fost nemulțumită de reflectarea ei în oglindă, s-a trezit mereu urâtă, așa cum spune ea însăși. Apoi, printr-un sfat de la un prieten, a devenit conștientă de o companie cunoscută în luna mai, care îi ajută pe oameni să slăbească.
Se uită sincer înapoi: „Am spus întotdeauna că nu am absolut nicio dorință de a număra puncte, dar este foarte ușor, pentru că după un timp scurt știi majoritatea pe de rost și kilogramele aproape că au căzut. Este atât de ușor, deoarece nu trebuie să pleci fără nimic dacă planifici cu atenție
. și câteva luni mai târziu. Rezultatul este clar de văzut.
Nici măcar mult exercițiu nu era necesar pentru pierderea în greutate.
Steffi vrea să înceapă chiar acum. • Pentru că o știi, când slăbești mult, la un moment dat pielea începe să cadă. Până acum trebuie să spun că am noroc și că nu este încă cazul, dar vreau să încep să lupt împotriva lui în timp util
Mai am un drum lung de parcurs, nu mi-am propus un obiectiv fix de câte kilograme ar trebui să dispară, în primul rând vreau să mă simt bine
La 34 de kilograme distanță: asta aduce complimente
De asemenea, la ea schimbarea nu a trecut neobservată asupra mediului. Ved deja că s-au schimbat multe, se simte bine să poți face cumpărături în magazine „normale” sau cel puțin nu numai să găsești ceea ce cauți în departamentul XL. În plus, se simte incredibil de bine, complimente ca „arăți minunat” sau „minunat ce ai făcut”. Desigur, nu vrei doar să fii redus la exterior, dar cred că toată lumea este mulțumită de aceste cuvinte minunate