Schimbarea dietei Acest lucru se întâmplă în corp dacă rămâi cu ea!
Schimbați hrana? Se întâmplă în corp când îl țineți!
1. Zahar - pândește peste tot
Germanii mănâncă 35 de kilograme de zahăr pe an. Știm cu toții că nu numai că ne dăunează siluetei și dinților, ci poate declanșa și diabetul, poate deteriora inima și chiar creierul. Să renunți la el - dificil ... Lăcomia pentru zahăr este declanșată de faptul că zahărul activează sistemul de recompensă din creier și stochează gustul dulce ca fiind pozitiv prin eliberarea de dopamină. Suntem aproape dependenți. Dar chiar dacă decidem să evităm pe cât posibil dulciurile, zahărul este omniprezent în dieta noastră - chiar și acolo unde nu îl suspectăm. Industria ascunde acum chiar zahărul în cârnați și brânză.
#Rămâneți aproape! Ce rost are să faci fără zahăr?
Hannah Frey scrie despre evitarea zahărului pe blogul său „Viață sănătoasă” și chiar a scris o carte despre asta: „Fără zahăr - provocarea de 40 de zile”. Atelierele dvs. fără zahăr sunt rezervate în mod regulat. Iată ce ne spune Hannah despre viața ei fără:
2. Carnea - îi aparține cu adevărat?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează împotriva consumului de carne, în special carnea roșie și cea procesată. Se spune că cancerul, bolile cardiace și respiratorii, accidentul vascular cerebral, diabetul, infecțiile, Alzheimer și bolile hepatice și renale sunt consecințele consumului de carne.
Vrei să devii vegetarian imediat, nu? Exact asta ne este greu, pentru că germanul obișnuit mănâncă în jur de 60 de kilograme pe an. În plus, carnea nu este deloc rea. Conține proteine de înaltă calitate și ne oferă vitamine B, fier și zinc. Carnea este, de asemenea, o sursă de proteine. Deci: consumă mai puțin și mai conștient?
#Rămâneți aproape! Asta înseamnă să eviți carnea!
Studiile au arătat că vegetarienii suferă mai rar de hipertensiune arterială, diabet, bilă și pietre la rinichi. Aveți un risc cu 29% mai mic de boli de inimă și un risc cu 18% mai mic de cancer. Evitarea cărnii aduce, de asemenea, o reducere a grăsimilor în organism și o îmbunătățire a florei intestinale. Conform studiilor, chiar și mirosul de transpirație este perceput ca fiind mai plăcut de către vegetarieni.
3. Lăsați carbohidrații - pentru mai puține kilograme?
Pâinea, cartofii, pastele, orezul și companiile fac parte dintr-o dietă echilibrată. Organismul poate folosi carbohidrații din acesta rapid și lin, pentru a oferi energie creierului și mușchilor rapid. Dacă ar renunța complet la carbohidrați, ca în dieta Atkins, organismul ar trebui să asambleze glucoza de care are nevoie din proteine - aceasta consumă mult timp și îi pierde energia. De asemenea, avem nevoie de carbohidrați pentru formarea serotoninei în creier, substanța mesager pentru o bună dispoziție. Prin urmare, ar trebui să acoperim aproximativ jumătate din necesarul nostru de energie cu carbohidrați, recomandă Societatea Germană de Nutriție (DGE).
# Rămâneți atent - este inteligent să evitați carbohidrații?
Glucidele sunt hrană pentru creier și gaze musculare și sunt cea mai rapidă sursă de energie disponibilă pentru organism. Pâinea cu cereale integrale, pastele și cartofii sunt, de asemenea, surse bune de minerale. Reducerea carbohidraților seara poate fi o modalitate excelentă de a economisi calorii. Aici puteți citi din nou totul despre carbohidrați.