Schimbarea dietei mele pentru artrita psoriazică Povestea lui Christine - Boli 2020

Videoclip despre sănătate: Voi purta doar o clipă. (Noiembrie 2020).

Deși nu există o dietă dovedită cu artrită psoriazică, a mânca sănătos și a menține o greutate normală, pe lângă exerciții fizice și administrarea de medicamente, ar putea ajuta starea dumneavoastră.

Nu ratați asta

a lovit-o atât de grav pe Christine Jones-Wollerton la un an după nașterea primului ei copil în 2002, încât a trebuit să părăsească programul de interpretare în limbajul semnelor pe care îl urma.

"Nu am putut deschide și închide mâinile", a spus Toms River, în vârstă de 43 de ani, New Jersey. "Nu puteam să-mi iau copilul de un an. Mă duceam pe jos să mă joc cu ea și nu mă puteam ridica." În calitate de consultant certificat în lactație și doula certificată, Jones-Wollerton a dorit să găsească strategii non-farmaceutice, inclusiv recomandări, pentru a-și gestiona simptomele.

„Întreaga mea carieră a fost să ajut femeile să facă lucrurile în mod natural”, spune ea. Așadar, a încercat Reiki, chiropractică ușoară, detoxifiere pentru baie de picioare, detoxifiere cu argilă, uleiuri esențiale și tincturi homeopate. Din păcate, nimic nu a funcționat pentru ea.

Apoi a apărut consilierea nutrițională. „Când le spui oamenilor că ai [artrită psoriazică], toată lumea primește opinii”, spune Jones-Wollerton.

Încercați o dietă pentru artrita psoriazică

Rolul pe care îl poate juca în tratarea artritei psoriazice este încă o țintă în mișcare. Experții sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii au arătat că anumite ierburi, condimente și suplimente - turmeric (curcumină) și acizi grași omega-3, de exemplu - pot ajuta la gestionarea inflamației și a durerii. O dietă mediteraneană bogată în pește și ulei de măsline este, de asemenea, promițătoare, potrivit unui studiu publicat în Journal of Translational Medicine 2015 .

Fundația Națională pentru Psoriazis (NPF) recomandă dezvoltarea unor planuri de dietă care să vă ajute să slăbiți, să vă mențineți inima sănătoasă, să reduceți inflamația și, dacă este necesar, să eliminați glutenul, o proteină care se găsește în grâu, orz și secară.

Chiar dacă era mică și avea o greutate normală - și a urmat deja o dietă pe bază de plante, săracă în carne, pește și fără dulciuri - Jones-Wollerton a decis să-și modifice dieta pentru a vedea dacă ajută. Ea a început să urmeze un plan de detoxifiere a sindromului Leaky Gut și să mănânce un amestec super-verde pentru a-i spori sistemul imunitar.

De asemenea, a eliminat glutenul din dieta ei timp de un an. NPF notează că persoanele cu psoriazis și artrită psoriazică sunt mai susceptibile de a avea boală celiacă sau sensibilitate la gluten. Dar Jones-Wollerton nu a văzut nicio diferență în starea ei.

„Am făcut tot posibilul”, spune Jones-Wollerton, care este voluntar la NPF.

O ia astăzi pentru a gestiona mai bine simptomele, dar o dietă pe bază de plante o ajută să se simtă bine în general. „Când încep să mă simt mai puțin energic sau atât de energic pe cât aș vrea să fiu, voi mânca mai multe din legumele mele cu frunze”, spune ea. „Mă simt mai curat și mai sănătos”.

Dieta și artrita psoriazică: ceea ce spun experții

Cercetările arată că managementul greutății joacă un rol în legătura dintre dieta și artrita psoriazică. Obezitatea, în special, a fost legată de artrita psoriazică și a limitat, de asemenea, cât de eficiente sunt medicamentele în controlul inflamației, potrivit unui raport de cercetare din 2015 publicat în RMD Open: Tulburări reumatice și musculo-scheletice .

„Obezitatea produce molecule care favorizează inflamația”, a declarat dermatologul Jerry Bagel, MD, de la Windsor Dermatology din East Windsor, New Jersey și membru al Comitetului consultativ al NPF.

Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea a cel puțin 5% din greutatea inițială, indiferent de dieta pe care o urmați, poate îmbunătăți viața cu artrită psoriazică, conform datelor publicate în Annals of the Reumatic Diseases în iunie 2014 .

În ceea ce privește structura dietei, Vandana Sheth, RD, nutriționist înregistrat în Torrance, California, spune că nu puteți greși alegând alimente întregi proaspete decât alimente ambalate - chiar dacă doriți să renunțați la gluten.

„Cel mai bine este să alegeți alimente care nu conțin gluten în mod natural și hrănitoare atunci când evitați glutenul”, spune ea. "Orezul brun, quinoa, porumbul integral, ovăzul integral și meiul ar fi toate alternative bune fără gluten."

Alegerea unei diete sănătoase care ar putea îmbunătăți viața cu artrita psoriazică are, de asemenea, avantajul de a vă oferi mai mult control asupra unei afecțiuni care vă scapă de sub control.

Amintiți-vă, nu ați făcut nimic pentru a vă cauza boala, spune reumatologul Christopher Ritchlin, MD, director al Departamentului de Alergii, Imunologie și Reumatologie de la Universitatea din Rochester Medical Center din Rochester, New York. Mai mult ca „artrita psoriazică se aprinde atunci când se aprinde”, spune el. „Când oamenii vor să vadă ce mănâncă, spun că este minunat că sunt.”

Alimente pentru reducerea inflamației

Academia de nutriție și dietetică oferă aceste sfaturi dietetice pentru reducerea inflamației:

• Mănâncă mai ales fructe și legume.
• Mizați-vă pe proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi nucile și fasolea.
• Folosiți ierburi și condimente proaspete pentru aromă.
• Alegeți cereale integrale, cum ar fi orezul sălbatic sau quinoa.
• Căutați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și peștele gras cu apă rece.

Dacă aveți artrită psoriazică și aveți nevoie de inspirație pentru a vă schimba dieta, discutați cu reumatologul sau cu un dietetician înregistrat despre ceea ce va funcționa cel mai bine pentru dvs.

---