Schimbarea dietei; Mic dejun forum școală

Discutați despre schimbarea dietei -> mic dejun + școală în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, nu sunt supraponderal, dar aș vrea să-mi schimb puțin dieta pentru a mă simți mai în formă și mai sănătoasă și pentru a-mi stimula metabolismul. eu am

Schimbarea dietei -> mic dejun + școală

Nu sunt supraponderal, dar aș vrea să-mi schimb puțin dieta pentru a mă simți mai sănătos și mai sănătos și pentru a-mi stimula metabolismul.

forum

Am început deja să gătesc paste integrale (sau orez) la prânz în locul pastelor simple ca „umplutură”, asigură-mă că mănânc multe legume sau salată. De asemenea, mănânc adesea carne albă și încerc adesea să-mi pun pește în farfurie. (Sunt doar complet ursuz)
Seara încerc să las carbohidrații cât mai mult posibil, pentru că stomacul meu se simte mereu destul de umflat a doua zi.

Totuși, problema mea este micul dejun sau „al doilea mic dejun” la școală . ^^ Nu prea știu ce să mănânc.

Deseori mănânc 2 chifle cu brânză dimineața și apoi iau cu mine doar fructe (măr + banană) la școală. Dar când am 8 ore (școala până la 5 după 3) îmi este mereu foame

După părerea ta, ce este cel mai bun pentru un mic dejun sănătos care te umple și pe tine?

AW: Schimbarea dietei -> mic dejun + școală

- Cereale integrale
- iaurt degresat cu fructe
- Pâine integrală/pâine integrală cu salată sau o tartă delicioasă

Apropo, cerealele integrale te fac să te simți plin mult mai mult decât lucrurile nesănătoase din făină albă, așa că încearcă să mănânci pâine de grâu integral în loc de baghetă, în loc de pâine albă și stai departe de pâinea prăjită!

Încercați să mâncați produse din soia pentru o schimbare în loc de carne/pește, de exemplu tofu afumat, care are și multe proteine, este sărac în grăsimi și este foarte sănătos.

AW: Schimbarea dietei -> mic dejun + școală

Hallç

Ai putea încerca să mănânci puțin „mai puțin” dimineața și să iei în schimb ceva cu tine la școală.
Numai fructele/legumele din școală sunt, probabil, puțin prea mici, întrucât îți folosești într-adevăr circumvoluțiile creierului în școală.

Cel puțin pentru mine personal nu există suficiente fructe/legume la școală, la un moment dat îmi doresc cu adevărat carbohidrați sub formă de pâine integrală acoperită cu cârnați slabi * saliv *

Puteți lua pâine integrală sau mâncare gătită cu o zi înainte, care are și gust rece (de exemplu, o porție mică de caserolă, salată de paste) cu dvs. când vă aflați la școală pentru o vreme, astfel încât performanța dvs. să nu sufere de foame

Permiteți-mi să vă împărtășesc experiențele