Schimbarea zilnică a excesului de deficit caloric - dietă anabolică - LowCarbForum - scădere în greutate sănătoasă,
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
mann666
Salut!
În prezent alimentez lc freestyle, foarte asemănător cu dieta metabolică.
În fiecare zi alternez între antrenament cardio și forță. Doar în zilele de antrenament de forță există aproximativ 50-80g de KH DUPĂ antrenament.
Întrebarea mea acum este: are sens să treceți între deficit de calorii (adică în zilele cardio) și excesul de calorii (zile de forță) în fiecare zi?
Sau îmi stresez corpul prea mult sau poate chiar să facă ceva cu el?
Obiectivul meu general este în mod clar să câștig mușchi și să pierd grăsime, cu accentul actual pe pierderea de grăsime.
Trebuie să spun că mă înțeleg destul de bine cu asta. Cu toate acestea, sunt foarte interesat de o evaluare obiectivă.
Deci, vă mulțumim pentru răspunsuri posibile: freu2:
Barbie
Aceasta se numește pur și simplu ciclism caloric, adică un aport caloric puternic fluctuant, care prezintă un deficit pe o săptămână medie.
Pentru că fără deficitul din linia de jos nu ați pierde în greutate.
Ciclismul caloric este un lucru foarte bun, deoarece corpul nu se adaptează la deficit atât de repede și nu se poate obișnui cu nimic.
Dar, indiferent dacă vă place/ar trebui/puteți mânca mai mult în zilele de antrenament cardio sau de forță, trebuie să îl testați singur.
Prefer să mănânc mai puțin în zilele de antrenament de forță și după cardio sau în zilele în care ciclez mult mă simt mai flămând.
Dar acest lucru este individual și probabil echivalent.
Ciclismul este bun! Dar ceea ce este important este deficitul mediu săptămânal, altfel nu ajută.: între:
mann666
Deci, cu siguranță sunt în deficit săptămânal.
În special în zilele de antrenament de forță, este dificil pentru mine să vin cu un surplus caloric, deoarece atunci când consum carbohidrați după antrenament fac asta fără grăsime, dacă este posibil.
Și numai cu carbohidrați și EW, fără grăsime, a lua multe calorii nu este atât de ușor, cel puțin dacă mănânci „sănătos” și nu doar umplu zahăr în tine
Barbie
cu atât mai bine, ai scris opusul mai sus: zwi3: