Schimbări personale - ceea ce le împiedică
Ca psihoterapeut, am putut însoți oamenii în drumul lor de la crize personale la mai multă bucurie, entuziasm și bunăstare fizică de mai bine de 35 de ani.
Nu ai reușit încă să faci schimbări personale în viața ta? Aici puteți afla de ce ar putea fi acest lucru.
Ți s-a întâmplat că ai invidiat pe altcineva pentru ceea ce au realizat? Ți-ar plăcea să ai poziția sa profesională, corpul său bine antrenat, abilitățile sale lingvistice, experiența sa internațională, perspectiva sa pozitivă asupra vieții, prietenii săi. Cu toate acestea, ceva pare să vă împiedice întotdeauna să realizați ceea ce are exemplul dvs.
Ce v-a împiedicat până acum să vă dezvoltați și să inițiați schimbări personale importante? Nu suntem întotdeauna conștienți de motivele pentru care dorința noastră de schimbare și motivația sunt scăzute și de ce nu ne schimbăm. Deci, să ne uităm la unele dintre cauzele posibile.
Motive pentru care nu ne schimbăm sau de ce schimbarea este dificilă
1. Îți asculți instinctul intestinal.
La fel ca noi toți, sunteți creaturi ale obișnuinței. În zona ta de confort, unde te afli în prezent, te descurci relativ bine. Pentru a vă schimba, trebuie să acceptați nesiguranța temporară, frica de a fi dezamăgiți sau frica de eșec. Acest lucru poate fi prea obositor sau prea periculos pentru dvs. Mai bine pisica din poke decât porumbelul de pe acoperiș. Așa că ascultă-ți instinctul intestinal și nu îndrăzni să faci nimic nou.
2. Asculti prea mult alte persoane.
Întotdeauna vezi alți oameni din punctul tău de vedere. Poate că nu vor să vă schimbați, deoarece acest lucru ar duce la dezavantaje. Le este frică să nu te piardă. Sau profețesc din temerile lor că schimbarea ta ar fi periculoasă pentru tine.
Concluzia: Dacă vă lăsați ghidați de argumentele altora, atunci riscați să vă puteți dezvolta numai în măsura în care ceilalți permit.
3. Îți asculți criticul interior.
Pe parcursul vieții dvs. ați dobândit atitudini de bază foarte specifice pe baza experiențelor voastre. Dacă ați avut adesea experiența de a nu fi în măsură să atingeți obiective, este posibil să fi dezvoltat o atitudine pe care sunteți incapabil sau prea slab pentru a o schimba. Criticul tău interior îți va spune atunci: „Nu poți face asta. Ești prea slab, prost, inconsecvent. "
Concluzia: Dacă îți asculți criticul interior și vezi eșecul ca pe un risc pentru tine, cel mai probabil nu vei începe o schimbare personală.
4. Îți asculți mândria.
Așadar, este posibil să nu întrebați dacă nu ați înțeles ceva sau nu admiteți greșeli. Nu îndrăznești să faci nimic nou pentru că ți-e frică să nu-ți pierzi fața și să te jenezi. Nu doriți să apăreați ca un „începător ignorant”. Sau poate sunteți atât de convins de voi înșivă că nici măcar nu întrebați sau arătați exact cum este, de ex. despre parteneriatul tău sau abilitățile tale de conducere la locul de muncă.
Concluzia: dacă îți asculți mândria, nu poți învăța și schimba.
5. Îți asculți fanteziile negative.
Poate că sunteți unul dintre acei oameni cărora le este foarte ușor să vizualizeze evenimentele negativ. Așadar, s-ar putea să vă imaginați deja drumul către obiectivul dvs. cu o laboriozitate exagerată și să vă imaginați cum nu îl puteți suporta. De exemplu. vezi-te dacă vrei să renunți la fumat nefericit și singuratic la o cafea în timp ce toți fumătorii se distrează de minune.
Dar ți-ai putea imagina și dezavantajele pe care le asociezi cu atingerea obiectivului tău. De exemplu. imaginează-ți colegii retrăgându-te de la tine când ajungi în funcția de șef.
Concluzia: Dacă aveți fantezii negative despre atingerea obiectivelor, atunci vă veți teme de schimbare.
6. Te vezi în rolul de victimă
În timp ce îți dai seama că ai o problemă, o dai pe seama altora sau a soartei. De exemplu, crezi că părinții tăi te-au crescut greșit sau că tocmai ai ales întotdeauna partenerul greșit și că, prin urmare, parteneriatul nu a funcționat.
Văzându-te ca pe o victimă, te simți neputincios și neputincios. Așteaptă ca alți oameni să se schimbe. Cum să te eliberezi de rolul victimei?
7. Ai o toleranță scăzută la frustrare
Vorbim despre o toleranță scăzută la frustrare, de exemplu, atunci când aruncăm imediat totul la cea mai mică problemă sau suntem foarte supărați pe noi înșine. Dacă vrem să ieșim dintr-un obicei vechi, toleranța noastră pentru frustrare este necesară automat. Pe de o parte, trebuie să suportăm sentimentele negative care apar, pe de altă parte, nu vom avea întotdeauna succes.
De exemplu, dacă vrem să scăpăm de zahărul din cafea, trebuie să ne luptăm cu pofta de ciocolată și, în unele situații, vom deveni și slabi și vom ajunge de fapt la batonul de ciocolată. Toleranță scăzută la frustrare - ce să facem în acest sens?
8. Motivația ta este scăzută
Uneori vrem să schimbăm ceva, nu pentru că ne așteptăm mult la schimbare, ci pentru că o altă persoană, precum partenerul, ne cere să o facem sau vrem să evităm argumentele. Schimbarea nu este dorința inimii noastre și, prin urmare, șansele de succes sunt mai mici de la început. La cel mai mic obstacol sau când relația cu persoana pe care vrem să o schimbăm este perturbată, aruncăm arma.
În cele din urmă, suntem motivați să acționăm doar de doi factori psihologici:
- speranța a ceva bun și pozitiv (recompensă) și
- teama de consecințe negative (pedeapsă)
Morcovul și bățul sunt motive puternice, morcovul fiind mai eficient.
Adică ne promitem ceva pozitiv din acțiunile noastre sau ne temem că inacțiunea ar putea avea consecințe negative și neplăcute pentru noi. Deci, dacă îți lipsește motivația pentru a face schimbările necesare, atunci te poți motiva uitându-te la beneficiile (recompensele) acțiunilor tale sau realizând consecințele negative ale inacțiunii pentru tine.
Nu ai stres psihologic
Uneori vedem din cap că ar trebui să ne schimbăm, dar ne lipsește presiunea interioară: capul este dispus, carnea este slabă. Avantajele pe care le avem de a lăsa totul așa cum sunt sunt mai mari decât dezavantajele. Abia atunci când presiunea suferinței - declanșată de exemplu de durerea fizică - este suficient de mare, motivația pentru a ne schimba este suficient de mare.
Cum să faceți față schimbării?
Pentru a ne face mai ușor să ne ocupăm de schimbare și să ne îndepărtăm frica de schimbare, trebuie să scăpăm de cauzele lipsei de motivație sau de dorința noastră de schimbare.
Prin urmare, iată câteva linkuri care vă vor oferi asistență suplimentară în depășirea blocajelor.