Schimbați stilul de viață în disfuncția erectilă - Prof
Ca o reamintire, este foarte important ca sângele să curgă liber în penis în timpul excitării sexuale. Cu stimularea sexuală inițială, aproximativ 40 până la 100 de ori mai mult volum de sânge curge în penis pe unitate de timp. Aceasta înseamnă că omul are nevoie de vase de sânge foarte „potrivite”.
Studiile științifice au arătat că bărbații care sunt activi fizic în mod regulat au îmbunătățit funcția erectilă. Activitatea fizică constantă înseamnă, de asemenea, că sângele poate curge bine în țesutul erectil. Prin urmare, bărbații activi fizic prezintă un risc mult mai mic de disfuncție erectilă. Sfatul nostru pentru „cartofi de canapea” este, prin urmare, „Coborâți de pe canapea”. În unele cazuri, poate avea sens să căutați un medic și să obțineți aprobarea acestuia înainte de a începe orice activitate fizică.
Jos cu kilogramele de prisos!
Obezitatea are multe efecte neplăcute. Una dintre ele este deteriorarea vaselor de sânge. Rezultatul: atunci când este stimulat sexual, suficient sânge nu mai poate ajunge la țesutul erectil.
Studiile științifice au ajuns la rezultatul că bărbații supraponderali suferă comparativ de multe ori de disfuncție erectilă. Cu toate acestea, când au scăpat de kilogramele în plus, funcția lor erectilă s-a îmbunătățit, printre altele.
Reducerea țesutului gras, în special a grăsimii abdominale din spatele mușchilor abdominali, duce, de asemenea, la o reducere a factorilor inflamatori și la o creștere a nivelului de testosteron în sânge. Dar asta nu este tot: la mulți participanți la studiu, pierderea în greutate a dus, de asemenea, la mai puțină depresie și creșterea încrederii în sine.
Departe de țigări!
Este dovedit științific că fumătorii sunt mai predispuși să sufere de disfuncție erectilă decât nefumătorii. Și cu cât bărbații fumează mai multe țigări pe zi, cu atât este mai probabil să apară disfuncție erectilă. Există, de asemenea, o relație între lunile sau anii de fumat și probabilitatea de disfuncție erectilă.
Vestea bună: practica arată că bărbații care renunță la fumat observă, de asemenea, o îmbunătățire a funcției lor erectile după o anumită perioadă de timp. Dacă asta nu este o motivație!
Mănâncă sănătos!
Fructe și multe legume, nuci și pește proaspăt: o dietă sănătoasă și echilibrată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției erectile. Mai multe despre acest lucru sub nutriție.
Controlează glicemia!
Trist, dar adevărat: mulți bărbați cu diabet au disfuncție erectilă. Deoarece un nivel crescut de zahăr din sânge duce adesea la atacarea și distrugerea vaselor de sânge, a nervilor și a țesutului din penis. În general, vasele de sânge la diabetici sunt mai des afectate de arterioscleroză. Aceasta înseamnă că se formează plăci în arterele interioare - și acest lucru reduce fluxul sanguin sau uneori chiar îl restricționează complet. Afectarea nervilor sau neuropatiile pot fi un semn al glicemiei slab controlate. Acestea previn impulsurile nervoase corespunzătoare de la penis la cap sau de la cap la penis. Aceste impulsuri nervoase sunt cruciale pentru construirea unei erecții bune. Dar „informațiile” din penis sunt, de asemenea, cruciale pentru a se asigura că sunt transmise în creier fără obstacole.
Un nivel crescut de zahăr din sânge poate însemna, de asemenea, că anumite substanțe chimice naturale care sunt necesare pentru o erecție - cum ar fi neurotransmițătorul de nitroxid (NO) - nu mai sunt produse suficient. Erecția se va deteriora - sau va eșua complet.
Diabetul poate duce, de asemenea, la procesele de remodelare a structurilor țesutului penian. Sângele nu va mai fi ținut în panis și se va scurge prea repede. Uneori nu se construiește deloc o erecție dură. De aici sfatul meu: verificați regulat glicemia!
Jos cu tensiunea arterială!
Hipertensiunea arterială este o altă cauză comună a disfuncției erectile și, prin urmare, ar trebui controlată cu medicamente, de exemplu. Din păcate, însă, medicamentele precum diureticele sau beta-blocantele au adesea un efect negativ asupra funcției erectile și a sexualității în general. Din acest motiv, este logic să treceți peste medicamente împreună cu medicul și să vedeți dacă acestea pot avea efecte secundare sexuale.
depresiuni
Depresia este asociată cu disfuncție erectilă. Chiar dacă nu s-a dovedit încă cum se realizează această legătură. Cu toate acestea, este dovedit științific că bărbații cu depresie de multe ori nu pot construi erecții. Pe de altă parte, care a venit primul? Găina sau oul?
De asemenea, s-a demonstrat că bărbații care au disfuncție erectilă pe termen lung dezvoltă lent depresia. O soluție posibilă este terapia profesională pentru depresie, care poate duce apoi la o îmbunătățire a funcției erectile. Dar fii atent! Medicamentele antidepresive, cum ar fi inhibitorii selectivi ai reacției serotoninei (ISRS), pot avea efecte secundare care afectează sexualitatea. Împreună cu medicul, trebuie aflat la ce medicamente răspunde pacientul și care medicamente nu au efecte secundare.
Rămâneți activ sexual
Bărbații cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani, care sunt activi sexual mai puțin de o dată pe săptămână, au de două ori mai multe șanse să sufere de disfuncție erectilă decât cei care sunt activi sexual în mod regulat. Acesta este rezultatul unui amplu studiu finlandez. Concluzia oamenilor de știință: actul sexual regulat previne disfuncția erectilă. Dar, de asemenea, exerciții fizice speciale - a se vedea și antrenamentul podelei pelvine] - pot avea un efect preventiv.
Potență: antrenament gratuit
Potența și rezistența se realizează în special prin mușchii antrenati ai planșeului pelvian și o bună circulație a sângelui în penis. Ambele pot fi realizate cu doar câteva minute de antrenament pe zi. Aici puteți găsi materiale de instruire gratuite!
Aveți grijă când mergeți cu bicicleta
Bărbații cu presiune perineală crescută în timpul ciclismului pot suferi de disfuncție erectilă. Acest lucru se datorează faptului că presiunea șeii previne fluxul de sânge și afectează negativ infrastructura penisului pe termen lung. Puteți afla mai multe despre acest lucru și despre ce ar trebui să fiți conștienți aici.
De ce exercitarea metodei „Cel mai bun sex din viața ta” îmbunătățește funcția sexuală
Cu „Cel mai bun sex din viața ta”, Prof. Sommer a dezvoltat o metodă care îmbunătățește funcția sexuală și face sexualitatea mai plăcută.
Sună seducător, nu-i așa? Modul în care funcționează metoda, exercițiile fizice, sfaturile mentale și modul în care poți să mănânci cel mai bine pentru a obține cel mai bun sex din viața ta pot fi găsite în cartea cu același nume a prof. Dr. Experimentați vara (la carte).