Schimbă-ți viața Cu pașii bebelușului către scopul sănătății
Actualizat: 17.01.12 - 13:55
Renunțarea la fumat este una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou.
München - Gata cu fumatul, slăbitul, exercițiile fizice - pentru mulți oameni sfârșitul anului este ocazia perfectă de a-și schimba viața. Iată cum să o faci.
Când vine vorba de întrebarea cum poți schimba ceva în viața ta, trebuie să merg la filmul de comedie „Ce zici de Bob?” gândi. Richard Dreyfuss joacă rolul unui psihiatru din New York care a scris un bestseller. Cartea se numește Pași pentru copii și este un ghid despre cum să-ți schimbi viața. Nu m-am deranjat niciodată să aflu dacă există cu adevărat un astfel de ghid cu acest titlu. Dar ideea de a face pași mici către schimbări mari în viață este o viziune comună în cercetarea terapiei.
Sub „schimbări mari” mă refer, de exemplu, la renunțarea la fumat sau la slăbirea permanentă, chiar dacă în viață pot exista șantiere mult mai mari. Problemele menționate (fumatul, dieta etc.) diferă prin natura lor și abordarea schimbării acestui comportament. Oamenii care fumează mult dezvoltă obiceiuri fizice și comportamentale față de substanță. Reducerea treptată a acestui obicei nu duce de obicei la nimic, deoarece individul ajunge din nou și din nou la un punct în care rămâne fără argumente pentru a nu fuma chiar acum. Aici, în majoritatea cazurilor, este mai bine să faceți o tăietură radicală.
Folosiți timpul mai sensibil
Cu dieta anuală recurentă de primăvară, cazul nu poate fi rezolvat radical: să nu mănânci nimic, să mănânci foarte puțin sau să arunci rapid kilogramele nu sunt soluții. Dacă vrei cu adevărat să cântărești mai puțin pe termen lung, trebuie să te descurci cu obiceiurile tale alimentare foarte atent și apoi să începi dintr-un punct foarte specific: Când mănânc ce și cât din el, ce las deoparte când și cât din el. Și ce fac cu timpul liber pe care nu-l mai mănânc? Deoarece: Dacă petreceți mai puțin timp în fața farfuriei, puteți petrece mai mult timp făcând mișcare. De altfel, acest lucru se aplică și fumatului.
Desigur, nu merită să mergi la un jogging în parc pentru cinci furci de paste sau o țigară. Ideea din spatele acesteia este: Fiecare dintre noi petrecem mult timp făcând activități (TV, telefon mobil, Facebook etc.) care ne împiedică doar să facem ceea ce credem că este mai util. Dacă nu lăsați aceste activități, folosiți timpul câștigat pentru obiective realizabile și abordați cu curaj aceste obiective pas cu pas, veți vedea că anul acesta merge mai bine. Cu pași de bebeluș.