Schimbați-vă dieta 3 sfaturi simple (și eficiente); Națiune pozitivă

Știm cu toții, mâncăm prost. Foarte rău. Motivele sunt numeroase și cu toții avem (+ sau -) motive întemeiate să cedăm sirenelor mâncării „ușoare”. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil. A mânca sănătos se poate face destul de ușor.

simple

1. Evitați produsele procesate

Au un gust minunat, sunt foarte practice și pot fi găsite peste tot. Produsele procesate (uneori sunt numite chiar „ultratransformate”) ne-au invadat viața de zi cu zi. Transformat, adică? Alimentele care nu există în mod natural și care au fost complet create de oameni sunt numite „procesate”. Industria alimentară nu numai că le inventează, ci și le umple cu substanțe chimice, zahăr, sare și grăsimi.

Aceste produse prelucrate au marele avantaj de a fi consumabile imediat. Biscuiții, mesele gata, băuturile răcoritoare, sosurile, legumele în pliculețe ... sunt disponibile pentru noi tot timpul și sunt un „răspuns” la nevoia noastră de ușurință a mâncării. Cu toate acestea, prin simplificarea vieții, ele ne dăunează sănătății și ne consumă energia.

Pentru a afla mai multe despre produsele (ultra) prelucrate, vă sfătuiesc să urmăriți acest videoclip al Dr. Fardet (specialist în nutriție) produs de Nouvel Obs.

Pentru a găsi o dietă sănătoasă, primul pas este să te îndepărtezi de aceste produse. Te aud deja spunându-mi „foarte bine, dar cum o facem?” "

2. Simplifică-ți dieta

Ca în multe domenii, pentru a îmbunătăți, este necesar să treci printr-o fază de simplificare. Marketingul ne face să credem că avem nevoi (imense). Iaurturile din fructele pasiunii, chipsurile cu aromă de hamburger, cola de cireșe, înghețata Oreo etc. sunt doar invenții de care organismul nu poate face în mod clar. Niciunul dintre aceste alimente nu este necesar pentru oameni.