Schimbați-vă dieta; Pentru a vă îmbunătăți sperma
Sperma este lichidul expulzat de organele genitale masculine în timpul ejaculării.
Sperma conține spermă și substanțe nutritive necesare supraviețuirii lor pentru a permite fertilizarea și, prin urmare, debutul sarcinii.
Șansele de sarcină depind, așadar, de calitatea spermei.
Deci, cum îmbunătățiți calitatea spermei? Ce obiceiuri să adopți sau dimpotrivă să le abandonezi? ...
Din fericire, în ultimii ani s-au făcut multe studii pe această temă. Concluziile s-ar putea să vă ajute. Iată câteva modalități prin care o puteți face.
Schimbările corecte în ceea ce mănânci pot duce la spermă mai sănătoasă și mai abundentă. Nu subestimați acest pas.
Treceți la o dietă săracă în grăsimi și bogată în proteine. Mănâncă multe legume și cereale integrale. Bea multă apă.
Pasul 1: Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C și antioxidanți
Acești nutrienți pot reduce defectele spermatozoizilor și le pot îmbunătăți mobilitatea. Include doar o portocală pentru desert.
Pasul 2: Obțineți mult zinc
Zincul este asociat cu creșterea volumului de material seminal, a numărului de spermatozoizi și a nivelului de testosteron. Luați în jur de 11 mg pe zi, pe care le puteți găsi cu ușurință în stridii, carne de vită, fasole și pui.