Iod - Pagina 2 Vital

Vă vom spune pentru ce are nevoie corpul dumneavoastră de cantitatea zilnică de iod. De asemenea, vă vom arăta alimente și rețete care obțin poziția de top în ceea ce privește conținutul de iod.

kcal grăsime

Asta umple magazinele de iod

Pește cu broccoli & Unt de semințe de dovleac

Per persoană 580 kcal/grăsime: 26 g M aproximativ 1 oră

Semințe de dovleac și cremă de avocado pe crostini de secară

  • 50 g semințe de dovleac
  • 50 g parmezan
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 ceapă de primăvară
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 tei organic
  • 2 avocado copt
  • Sare/piper Cayenne
  • 12 felii de baghetă de secară
  1. Tăiați semințele, prăjiți-le într-o tigaie fără grăsime. Elimina. Se rade parmezanul. Curățați și tocați mărunt usturoiul. Curățați, spălați și tocați ceapa. · Încălziți uleiul, sotati usturoiul.
  2. Frecați coaja de 1/2 tei. Înjumătățiți și stoarceți varul. Înjumătățiți avocado, scoateți piatra. Slăbiți pulpa, piureul cu ulei de usturoi, suc de lămâie și coajă. Se amestecă parmezanul, ceapa și semințele. Se condimentează cu sare și piper Cayenne. Prajeste painea si periaza-o cu crema.

Per persoană 480 kcal/grăsime: 32 g M aprox.40 minute