Sciatica - Durerea sciatică - de unde vine și ce să faci
Ridicarea grea, înclinarea incorectă sau alte mișcări neglijent, dar și diferite boli sunt adesea cauza simptomelor sciaticii. De obicei apar brusc și neașteptat și tind să înceapă ca dureri de spate. Din regiunea lombară radiază apoi prin fese, de obicei în picior sau chiar în picior. Durere sciatică poate fi foarte puternic. Mișcarea devine tortură. Cum poți preveni sau ameliora disconfortul? Veți afla despre acest lucru mai jos.
Ce este durerea sciatică?
Nervul sciatic este un nerv foarte gros și, în același timp, cel mai lung din corp. Începe în spate și se extinde până la picioare. Nervul sciatic poate provoca dureri oriunde, în funcție de locația sa, de exemplu atunci când este iritat, ciupit sau rănit. Sciatica, care se numește din punct de vedere medical Sciatică este una dintre nevralgii, deoarece simptomele sunt declanșate de nervul sciatic. De obicei apar foarte brusc. De obicei, este afectată doar o parte a corpului.
Care sunt cauzele durerii sciatice?
Sciatica nu este de obicei privită ca un tablou clinic independent, ci ca un efect secundar care poate fi asociat cu diferite cauze. Acestea includ, de exemplu:
- mișcări bruște, neobișnuite, cum ar fi îndoirea sau ridicarea necorespunzătoare
- prins Nervul sciatic
- tensiune musculară
- Blocaje ale corpurilor vertebrale
- Tulburări circulatorii
- Discul herniat, de exemplu datorită încărcării necorespunzătoare sau lipsei de exercițiu
- modificarea degenerativă a discurilor intervertebrale ale zonei coloanei lombare
- Protruziune a discului, unde discul pune presiune pe nervul sciatic
- Îngustarea canalului spinal, care stoarce nervul sciatic
- boli artritice ale articulațiilor vertebrale
Există multe cauze diferite pentru Durere sciatică, deci diagnosticul precoce este foarte important.
Cum se previne durerea sciatică?
Pentru a preveni sciatica, se recomandă un stil de viață prietenos cu spatele:
Ridicați corect
Când ridicați obiecte grele, aveți grijă să le ridicați de la genunchi și nu de la spate.
Mișcare
Puteți preveni durerea nervului sciatic cu exerciții fizice regulate. Exercițiile care construiesc în mod specific mușchii spatelui inferior sunt ideale. Acest lucru poate atenua și simptomele. A avea un sprijin stabil pentru spate ajută la prevenirea Nervul sciatic sub presiune și cauzând durere ca urmare. Un sport deosebit de potrivit este înotul. Antrenamentul la spate este, de asemenea, o măsură preventivă recomandată.
Loc de muncă ergonomic
Un birou reglabil pe înălțime, la care puteți alterna între șezut și în picioare, și un scaun ergonomic de birou aduc dinamism în ziua de lucru și ajută la prevenirea tensiunii și a durerilor sciatice. O postură sănătoasă și suficiente pauze de exerciții sunt la fel de importante.
Evitați să fiți supraponderali
Obezitatea este foarte dăunătoare pentru spate. Prin urmare, mai ales dacă aveți probleme cu spatele, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.
Ce ajută la durerea sciatică?
Culcați-vă puternic Durere plat pe spate la sciatică. Ridicați picioarele și așezați picioarele inferioare mai sus la unghi drept cu coapsele, de exemplu pe un scaun. Zona coloanei lombare este ușurată și întinsă prin această poziționare în trepte. Deplasarea ușoară poate fi plăcută, în timp ce odihna prea multă crește de obicei disconfortul. Aplicarea căldurii, de exemplu folosind un tampon de încălzire sau o baie fierbinte, este de asemenea considerată utilă. Durerea acută poate fi combătută și cu analgezice ușoare. Fizioterapia întărește mușchii spatelui. Cu mai pronunțat Durere poate fi necesară terapia cu injecții cu cortizon. Dacă durerea sciatică este cauzată de un disc alunecat, chirurgia este adesea necesară.
Concluzie
Pentru simptomele sciaticii, sunt adesea prescrise analgezice și medicamente antiinflamatoare. Injecțiile pot apărea cu puternice Durere sciatică aduce ușurare rapidă. Fizioterapia specială, antrenamentul spatelui sau masajele pot ajuta, de asemenea. Evitați odihna prelungită, deoarece mișcarea este bună pentru spatele dvs. Cursul plângerilor depinde de cauză. Cu cât începe tratamentul mai repede, cu atât este mai bun. Durere sciatica, de obicei, nu dispare de la sine. Deci, nu există auto-vindecare, astfel încât tratamentul este indispensabil în multe cazuri. Puteți preveni simptomele cu exerciții și terapii simple.