Scoateți pilula Așa vă aduceți hormonii înapoi în echilibru
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Conform statisticilor actuale, mai mult de jumătate dintre femeile germane înghit un cocktail hormonal o dată pe zi, presat într-o tabletă mică, rotundă - mai bine cunoscută sub numele de pilula contraceptivă. Deși contraceptivul promite un nivel foarte ridicat de siguranță (mai puțin de 0,9 la sută dintre utilizatori rămân însărcinați în mod neintenționat în fiecare an), tot mai multe femei își dau seama că utilizarea hormonilor sintetici poate schimba corpul și mintea, precum și în legătură cu efectele secundare enervante, cum ar fi creșterea în greutate, Migrene sau aversiune sexuală. Prin urmare, contracepția fără hormoni este la modă - dar înainte ca acest lucru să se întâmple, corpul trebuie să-și recapete echilibrul natural. Vă explicăm cât durează acest proces și dezvăluim cum puteți susține pozitiv echilibrul hormonal atât intern cât și extern.
Retragere bruscă: Efectele secundare ale anulării pastilelor
Aportul zilnic al pilulei contraceptive asigură o viață sexuală previzibilă, fără griji și un ciclu controlabil. Cu toate acestea, dacă capătul benzii cu blistere încetează să mai ia, echilibrul hormonal al corpului este serios perturbat. Fluctuațiile sunt, de asemenea, vizibile în ciclu: perioada poate deveni brusc mai puternică sau mai slabă în primele câteva luni, pot exista pete sau menstruația poate fi complet absentă timp de câteva luni. Acesta din urmă este legat de un deficit de estrogen sau un exces de testosteron după întreruperea contracepției. Ciclul menstrual nu este, din păcate, singura problemă în această fază: nivelul hormonal neregulat poate duce, de asemenea, la pielea pătată și grasă, poate declanșa modificări ale dispoziției sau poate exacerba simptomele PMS. Mai ales femeile care s-au luptat cu acneea, părul gras sau durerile menstruale înainte de a lua pilula, din păcate, trebuie să se aștepte ca aceste simptome să revină. Pilula poate doar să o ușureze temporar sau poate să o facă să dispară - dar nu vindecă cauza problemelor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce se amestecă echilibrul hormonal după oprirea pilulei?
Pilula este adesea luată de ani de zile. Hormonii sintetici din contraceptiv paralizează practic ciclul natural, iar estrogenii și progestinele livrate zilnic din pachet preiau. Dacă opriți această doză zilnică, corpul nu este de obicei capabil să-și găsească imediat echilibrul natural. Cât de repede echilibrul hormonal revine la normal variază de la femeie la femeie - dar organismului ar trebui să i se acorde cel puțin trei până la șase luni pentru a-și găsi din nou calea fără hormoni sintetici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Hormoni în echilibru: astfel puteți influența pozitiv echilibrul hormonal
Hormonii dansează după propriile reguli, dar există încă multe lucruri care pot fi făcute pentru a influența pozitiv corpul în lunile haotice de după retragerea pilulei. De la nutriție la exerciții de yoga ușoare - vă dezvăluim modul în care vă puteți promova echilibrul hormonal în interior și în exterior.
1. Dieta sănătoasă, echilibrată
O dietă echilibrată și sănătoasă, cu o mulțime de vitamine și minerale, este esențială pentru un echilibru hormonal sănătos. Ar trebui să acordați o atenție deosebită alimentelor precum feniculul, tipurile de varză precum varza, avocado, ouă, semințe de chia, nuci, migdale, pești precum somonul, heringul sau tonul, grăsimile vegetale precum semințele de in, rapița sau uleiul de nucă. Acestea conțin acizi grași importanți, aminoacizi esențiali, vitamine și minerale care sunt necesare pentru producerea și reglarea hormonilor. Carbohidrații complecși sunt, de asemenea, importanți. Fibrele pe care le conține ajută la reglarea nivelului de estrogen și protejează împotriva excesului. Carbohidrații sănătoși pot fi găsiți în alimente precum produse din cereale integrale, quinoa sau orez brun, precum și în legume precum broccoli, morcovi, sfeclă roșie, mazăre, varză de Bruxelles, dovleac sau legume cu frunze verzi.
Cu toate acestea, după întreruperea contracepției hormonale, trebuie să renunțați la carbohidrații simpli din produse de patiserie, paste sau pâine albă. Acestea declanșează niveluri ridicate de insulină, ceea ce poate duce la așa-numita rezistență la insulină pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru nu numai că supără nivelul zahărului din sânge, dar și hormonii neechilibrați. Cofeina, alcoolul și zahărul rafinat ar trebui, de asemenea, reduse. Ele nu numai că împovără sistemul digestiv, ci întregul corp și declanșează stresul intern. Acest lucru stimulează eliberarea hormonului de stres cortizol, care la rândul său pune producția altor hormoni în așteptare. Dar cu siguranță nu avem nevoie de mai mult haos după oprirea pilulei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Întărește ficatul
Cum se leagă ficatul de hormoni? Pur și simplu: este organul nostru „detoxifiant” și este responsabil pentru asigurarea faptului că toxinele, celulele defecte, bacteriile sau chiar hormoni superflui sunt filtrate din organism și descompuse. Prin urmare, este deosebit de important după oprirea pilulei, deoarece în această fază de tranziție organismului nu îi pot lipsi doar hormoni sexuali - se poate produce o cantitate prea mare. Dar există un alt motiv important pentru care ar trebui să avem grijă deosebită de viață: hormonii sintetici din pastilă pun o presiune asupra organului, motiv pentru care după mulți ani de utilizare, acesta este adesea slăbit. Alte vicii precum cafeaua, alcoolul și țigările înrăutățesc situația, motiv pentru care recomandăm să ne despărțim de mâncăruri de lux pentru moment. Alimentele enumerate în primul punct, pe de altă parte, susțin în mod optim funcția hepatică, la fel ca și substanțele amare. Se pot consuma sub formă de ceai (urzică, frunze de mesteacăn, salvie, ciulin, lapte de păpădie, mentă etc.) sau cu alimente (radicchio, cicoare, varză de Bruxelles, anghinare etc.).
3. Hormon Yoga
Yoga aduce trupul și sufletul în armonie - și poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal. Nișa de fitness a hormonilor yoga este recomandată în special în timpul menopauzei, dar antrenamentul ușor poate ajuta și după oprirea pilulei contraceptive. Se desfășoară exerciții speciale care activează ovarele, tiroida, hipofiza și glandele suprarenale și astfel stimulează în mod natural producția de hormoni. Cu toate acestea, yoga ajută și la atenuarea efectelor secundare, cum ar fi schimbările de dispoziție, simptomele PMS sau labilitatea emoțională, cum ar fi cele care pot apărea după oprirea pilulei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Odihnește-te și dormi
Oricine decide să treacă la contracepția naturală ar trebui să evite nopțile lungi în timpul fazei de ajustare. Corpul ar trebui să fie cruțat și stresat cât mai puțin posibil. Efortul ar determina eliberarea unui nivel ridicat de hormoni ai stresului, ceea ce înseamnă doar mai multă confuzie pentru echilibrul hormonal. Un somn suficient, o meditație între sau doar să stați acasă, pe de altă parte, ajută corpul să-și recapete echilibrul natural. Și ficatul beneficiază și de somn din abundență, deoarece în această fază de odihnă poate avea grijă de procesele importante de detoxifiere și excreție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Ajutoare naturale - fitoestrogeni
Fitoestrogenii sunt substanțe vegetale secundare care au o structură foarte asemănătoare cu hormonul sexual al propriului corp, estrogenul. Datorită acestei similitudini, aceștia pot andoca pe receptorii hormonului din corp și, astfel, au un efect pozitiv asupra nivelului de estrogen. Aceste super substanțe se găsesc printre altele în ardeiul călugărului, despre care se spune că ajută și la problemele ciclului; în pudra de maca peruviană, sunătoare sau ignam, care este adesea recomandată pentru simptomele menopauzei. Fie ca ceai sau preparat - cel mai bine este să discutați cu un medic în prealabil, deoarece ingredientele din plante pot avea, de asemenea, efecte secundare care nu trebuie subestimate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu mai lua pastila vs. Haosul hormonal - linia de jos
Oprirea pilulei trebuie luată în considerare cu atenție, deoarece retragerea din hormonii sintetici vă poate schimba mai întâi corpul. Cu toate acestea, de îndată ce se stabilește echilibrul natural al hormonilor, vă puteți bucura la maximum de beneficii. Până atunci, trebuie să fii curajos și să urmezi sfaturile noastre. Este important să nu vă fie frică: cât de mult este deranjat echilibrul hormonal prin oprirea pilulei este complet diferit pentru fiecare femeie. Vă recomandăm să discutați planul cu ginecologul dvs., deoarece profesionistul vă poate explica cum funcționează corect și cum puteți face cel mai bine posibilele efecte secundare.