Laxative naturale și remedii casnice
Dacă suferiți de constipație, nu ar trebui să recurgeți imediat la un laxativ chimic, ci mai degrabă să încercați să faceți digestia să funcționeze din nou într-un mod natural. Vă vom oferi sfaturi despre cum să vă digerați din nou digestia fără laxative chimice și vă vom prezenta câteva laxative naturale și remedii casnice cu efect laxativ.
Faceți digestia să meargă natural
Dacă suferiți de constipație, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să aruncați o privire mai atentă asupra comportamentului dvs. de zi cu zi: Cât de sănătos mâncați? Și ce mai face activitatea ta fizică? Am adunat aici câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta digestia, chiar și fără laxative:
- Fii atent cu dieta ta: încearcă să consumi alimente bogate în fibre ori de câte ori este posibil. Fibrele alimentare sunt componente alimentare nedigerabile care se umflă în intestin și stimulează astfel digestia. Produsele din cereale integrale conțin o cantitate deosebit de mare de fibre. În plus, se găsesc și în cantități mai mari în fructe, legume și leguminoase.
- Asigurați-vă că beți suficient. Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichide - de preferință apă - pe zi. Nu beți suficientă apă poate face scaunele deosebit de greu și greu de trecut.
- Activează-te în sport: mergi să faci jogging, să înoți, să mergi sau să mergi cu bicicleta. Mișcarea este ca un masaj pentru intestine și astfel ajută la stimularea digestiei.
Pe lângă o schimbare a dietei, un masaj ușor al stomacului poate ajuta și la constipație: Masați-vă stomacul în jurul buricului de mai multe ori pe zi. Este important să efectuați mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic.
Remedii naturale de casă pentru constipație
Dacă aveți probleme digestive sau constipație și nu reușiți să vă schimbați dieta și să vă exercitați mai mult, puteți utiliza și remedii naturale pentru constipație. Acestea includ, de exemplu:
- Varză sau suc de varză murată
- Prune uscate, caise sau smochine (Sfat: înmuiați prunele în apă peste noapte și nu le consumați până a doua zi dimineața.)
- Suc de pere sau suc de prune
- kiwi
- Leguminoasele precum linte și fasole
Pe de altă parte, ar trebui evitate alimentele care constipează, cum ar fi bananele, cacao sau făina albă.
Dacă ajutoarele digestive nu funcționează, puteți recurge la un laxativ deosebit de blând cu agenți de umflare. Agenții de umflare includ, de exemplu, semințe de in, psyllium sau tărâțe de grâu. Aceste laxative naturale ar trebui luate cu suficiente lichide pe măsură ce se umflă în intestine. Agenții de umflare pot fi, de asemenea, luați pe o perioadă mai lungă de timp, fără consecințe negative asupra sănătății.
Cu toate acestea, atunci când luați agenți de umflare, trebuie remarcat faptul că pot întârzia sau chiar inhiba absorbția altor medicamente. Prin urmare, medicamentele trebuie administrate organismului în momente diferite.
Feriți-vă de laxativele pe bază de plante
Produsele din plante au reputația de a fi deosebit de ușoare și digerabile. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică anumitor laxative pe bază de plante: Laxativele pe bază de plante care conțin ingredientul activ antrachinonă sunt suspectate de a provoca efecte secundare deosebit de grave, cum ar fi cancerul. Laxativele care conțin antrachinonă includ frunze de senna, aloe, rubarbă și scoarță de cătină.
Laxativele care conțin antrachinonă pot fi utilizate doar pentru o perioadă scurtă de timp datorită efectelor lor secundare. În plus, pot fi prescrise numai pentru constipație și nu mai ajută digestia. În plus, aceste laxative pe bază de plante sunt acum vândute doar în ambalaje adecvate terapiei.