Scop nutrițional - numărul de mese

Tel +49 (5042) 940 - 660 sau
0800 - 1 38 23 55 (gratuit din Germania)
Fax +49 (5042) 940 - 620

scop

Serviciul nostru pentru clienți EUCELL vă stă la dispoziție de luni până sâmbătă între orele 8:00 și 20:00.

Tel +49 (5042) 940 - 670 sau 0 800 - 3 38 23 55 (gratuit din Germania)
Fax +49 (5042) 940 - 238

Puteți contacta echipa noastră de la serviciul de sănătate EUCELL de luni până vineri de la 8 a.m. la 4 p.m.

Hannoversche Strasse 24
D-31848 Bad Münder

Tel +49 (5042) 940 - 660
Fax +49 (5042) 940 - 238

  • preparate
  • Dorința pentru copii - sarcină
  • Alimentație adecvată în timpul sarcinii și alăptării
  • Dieta în timpul sarcinii
  • Scop nutrițional - numărul de mese

Următorii factori alimentari sunt importanți pentru o sarcină netulburată:

  • greutatea inițială normală (ar fi de dorit)
  • creșterea în greutate suficientă sau creșterea în greutate adaptată greutății inițiale
  • nutriție echilibrată - Alimente cu densitate mare de nutrienți

Nu aveți nevoie de niciun plus în primele trei luni de sarcină Calorii. Din luna a 4-a pot fi cu 250 de calorii mai mult pe zi - care corespunde unei felii de pâine. Începând cu a 7-a lună, se pot consuma încă 500 de calorii pe zi [1]. Necesarul crescut de energie în timpul sarcinii se datorează creșterii copilului nenăscut, a placentei (placentei) și a propriului corp.

Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă și variată și luați în considerare toate grupurile de alimente posibil:

  • Produse cerealiere
  • Lactate
  • Pește/carne/ouă
  • fructe
  • legume
  • Grăsimi

Numărul meselor ziua depinde în general de IMC (indicele de masă corporală; indicele de masă corporală). Aceasta înseamnă că 3-5 mese pe zi sunt recomandate persoanelor cu greutate normală, trei pentru supraponderali și șase pentru subponderali. Femeile gravide ar trebui să mănânce mese mai frecvente, mai mici, cu multe lichide.

Pericol!
Dacă ați fost supraponderal înainte de sarcină, nu pierdeți în greutate decât după naștere. Pierderea în greutate în timpul sarcinii vă pune în pericol sănătatea și cea a copilului nenăscut. Alăptarea este momentul ideal pentru a slăbi. Dar asigurați-vă că creșterea în greutate în timpul sarcinii este adaptată la greutatea inițială crescută.

literatură

  1. Societatea Germană de Nutriție (DGE), valori de referință pentru aportul de nutrienți, ediția I 2015