Scrieți pentru a vă alunga durerile intestinale societatea gastro-intestinală

Durerea și disconfortul asociate sindromului intestinului iritabil vă fac să doriți să țipați? Lăsați aburul!

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune gastro-intestinală cronică caracterizată prin durere și disconfort abdominal, balonare, constipație și diaree. Multe persoane cu IBS au antecedente de traume psihologice și suferință, care au un impact semnificativ asupra simptomelor acestei tulburări și asupra experienței conexe. Din acest motiv, terapiile psihologice precum terapia cognitiv-comportamentală, hipnoterapia și jurnalizarea sunt tratamente eficiente.

pentru

Studiile anterioare au arătat că scrierea emoțiilor noastre poate îmbunătăți considerabil experiența de a trăi cu o boală sau tulburare, cum ar fi depresia, artrita reumatoidă, HIV, durerea cronică și hipertensiunea arterială. Un studiu special a constatat chiar că pacienții cu cancer au raportat scăderea intensității durerii, precum și îmbunătățirea sănătății fizice după participarea la un program de scriere expresivă.

Deci, jurnalul este eficient la pacienții cu IBS?

Într-un studiu pilot publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie, 1 dintre cercetători a cerut 82 din 103 participanți la studiu cu IBS pentru o medie de 7 ani să scrie timp de 30 de minute în fiecare zi până la patru zile consecutive. Participanții au scris pe un computer după ce au accesat sistemul cercetătorilor printr-un portal online. Au fost încurajați să-și exprime sentimentele și gândurile cele mai profunde cu privire la experiența lor cu IBS, să-și documenteze sentimentele cu privire la efectul acestei boli asupra lor, precum și să noteze alte forțe în joc în viața lor. Ceilalți 21 de participanți au ales să nu scrie. Rolul lor a fost de a completa chestionare pre și post-studiu pentru a observa modul în care evoluția bolii lor în comparație cu progresia bolii la persoanele care au scris.