Scriu despre Diet FEAR și diverse nevoi conexe

diet
  • fost membru
  • 9869 postări
  • din ianuarie 2013
    • 26 august 2017 20:31
    • Înot, sunt unul dintre acei oameni care au nevoie de carbohidrați. dacă îl renunț seara, așa cum recomandă mulți de aici, atunci voi avea un atac alimentar până la zece cel târziu. totuși, am constatat că o face mai puțin. Spre deosebire de trecut, unde o porție de tăiței conținea cel puțin 200g tăiței crude, astăzi mănânc maximum 70-80 g tăiței crude ca porție, cu orez chiar și în jur de 60g. Numai cu cartofi uneori poate fi în jur de 400g, în funcție de ceea ce mănânc cu el. iar grosimea feliilor mele de pâine s-a aproape înjumătățit. Dar oricum, mănânc doar pâine integrală, pâine fină sau pâine prăjită nu este aproape niciodată în meniul meu. Aș scoate cartofii prăjiți din meniul meu și i-aș mânca doar ca excepție, deoarece sunt cu adevărat bombe calorii pure, cu valoare nutritivă redusă.
  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 26 august 2017 10:58
    • Multumesc pana acum! Sunt recunoscător pentru această încurajare!

      Ieri mi s-a întâmplat ceva pe care nu-mi vine să cred. Cântărisem 2 banane de jeleu rămase și le-am păstrat pe parcursul zilei. Dar de fapt nu știu dacă l-am mâncat sau unde l-am pus. Nu mai găsesc. Așa ceva nu mi s-a întâmplat niciodată!

      Constat că trebuie să aflu cu ce să-mi umplu stomacul. Trebuie să mă simt plin cumva când am mâncat, altfel mă simt neliniștită. Din păcate, pot obține suficientă saturație doar cu carbohidrați:-( Astăzi încerc cartofi fierți. Poate pot mânca mai mult decât cartofi prăjiți (a rămas doar pentru că există în congelator).

  • 0 0
    • Curva groasa
    • Membru activ
    • 340 de postări
    • din noiembrie 2016
    • 26 august 2017 09:27
    • Bună ziua înoată,
      Pot să vă înțeleg temerile și nevoile, dacă citiți povestea mea (https://www.my-miracle.de/forum/vorstellungsrunde/35513) puteți vedea de ce.
      Dar ce mai bun decât MM nu mi s-ar fi putut întâmpla în acest moment.
      Eu mănânc orice. Programați cel puțin o bucată de ciocolată în fiecare zi.
      În acest moment, funcționează bine cu punctele speciale. Întotdeauna suprasolicitat. Iubesc pepenele galben. Multă apă, puține calorii și plină.

      Cântărirea este importantă. Și cântăresc totul. Chiar și o înghițitură de lapte în cafea sau pastă de roșii pe pâine.

      Așa că stați la curent.

  • 0 0
    • 1 geaman
    • Membru activ
    • 21 de postări
    • din mai. 2014
    • 25 august 2017 21:40
    • Bună ziua înoată,
      acum următoarea încercare!
      Am găsit momentul potrivit în februarie și am fost cu el de atunci.
      Mănânc ciocolată (pentru copii) și chipsuri aproape în fiecare zi, dar le-am cântărit. În caz contrar, de obicei reușesc să îmi umplu punctele speciale.
      Între timp am acordat mai multă atenție proteinelor, acum nu așa.
      Pizza mea preferată este aproape în fiecare duminică, chiar și sub formă slabă, cu mult mai puțină brânză.
      Așa mă mențin fericit.

      Yo-yo. Cred că dacă mănânc atât de mult cât am făcut înainte (multă ciocolată etc.) atunci mă voi îngrasa din nou. Dar mă voi apropia încet de mulțimi. poate mai întâi cu 2-4 puncte mai întâi și apoi acumulează.
      În orice caz, nu îmi lipsește mult și sunt dependent de piersici chiar acum

  • 0 0
    • peterle0201

    • Membru de onoare
    • 1432 de postări
    • din iulie 2017
    • 25 august 2017 18:46
    • Bună ziua înoată,
      Da, între rânduri puteți citi frica și panica și garanția ochiului dorit.

      Totul începe din cap. Rămâneți puternic și dacă nu sunteți încă, atunci obțineți motivația necesară aici, pe forum. Chiar merge.
      În orice caz, îți doresc tot binele și îmi țin degetele încrucișate pentru tine.

      Salutari

  • 0 0
    • Norocos4

    • fost membru
    • 9869 postări
    • din ianuarie 2013
    • 24 august 2017 18:29
    • Înotați, dacă aveți o tiroidă subactivă, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și poate să vă măsurați rata metabolică bazală într-un laborator. poate fi mai mic, dar nu trebuie să fie. Punctele speciale sunt doar pentru fructe și legume, pentru nimic altceva . și de preferință ar trebui să fie umplute cu legume. Puteți mânca mai multe fructe și legume, dar nu mai puțin.

      Nu încarc deloc condimente și medicamente, în majoritatea cazurilor ar trebui să fie și pastilă. Iată subiectul meu despre acuratețe:

      Aș intra în puncte sportive doar dacă faci mult sport sau ai deja o slujbă foarte solicitantă din punct de vedere fizic. Port sportul pe care îl fac, dar îmi dau 0 puncte pentru asta.

  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 24 august 2017 17:53
    • Cineva de aici trebuie să se lupte cu o tiroidă subactivă?
      Dacă am o rată metabolică bazală cu 300-400 kcal mai mică decât cineva fără această problemă cu această problemă așa cum am citit aici, atunci ar trebui să consum cu 6-8 puncte mai puțin decât programul MM destinat pentru mine?
  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 24 august 2017 17:50
    • @ 1Twin
      Mulțumiri! Apoi o voi introduce eu însumi. Bine de stiut!

      Mă refeream la SPORTPoints. Mulțumesc mult!
      Frica mea imensă este că riscă efectul yo-yo. TREBUIE să evit asta!:-(
      (În ceea ce privește punctele SPECIALE, am înțeles corect că TREBUIE să mănânc această cantitate de O&G (fructe și legume) și să nu o înlocuiesc cu carbohidrați sau proteine, nu?)

      După cum mi s-a permis să văd, ai avut aceeași greutate de pornire ca și mine - doar că, din fericire, ești cu 20 cm mai înalt. Și arăți atât de grozav ! Pot să vă întreb ce ați făcut cu MM anul acesta? chiar dacă au existat lucruri sau faze neplăcute care nu au fost ușoare, vă rog! Sincer, trebuie să știu ce îmi fac posibil:-(

  • 0 0
    • 1 geaman
    • Membru activ
    • 21 de postări
    • din mai. 2014
    • 24 august 2017 17:36
    • Bună ziua înoată,

      Puteți introduce medii sau altele asemenea, dacă au informații despre calorii, în câmpul gratuit. 50 kcal este 1 punct. Apoi confirmați pe bifă.

      Îmi place să port bicicliști sau pantaloni scurți de gimnastică sub spate.
      Sunt ceva mai groase decât colanții.
      La următorul punct. te referi la punctele speciale (atunci mai degrabă obligatorii) sau la punctele sportive (nu obligatorii).

      Cu stimă și ajungeți în siguranță aici!
      Carola

  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 24 august 2017 17:16
    • Cum declarați medicamente/suplimente alimentare? Sau. ce informații faceți dacă doriți să aplicați o valoare forfetară pentru aceasta?

      Când vine vorba de îmbrăcăminte, caut urgent o soluție la coapsele dureroase pe care o primesc atunci când port fuste sau pantaloni scurți. Ce este mai bine să îmbrac dedesubt, astfel încât să pot purta fuste cu coapse groase? Arată mai bine la mine decât pantalonii. Cu toate acestea, chiar și cu colanți de mătase, pielea coapsei mele se curăță reciproc.:-( Știe cineva asta?

      Este obligatoriu să slăbești să intri în ele sau este posibil să slăbești mai repede fără să le mănânci?.

      Am uitat să intru punctele mele sportive ieri. Eram prea obosit ca să pornesc computerul.
      Cum puteți adăuga puncte sportive (și alimente uitate) pentru trecut?
      Editați: acum când ați încercat din nou, sportul a fost acceptat = s-a făcut!

  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 24 august 2017 17:03
    • @Wildcat
      Vă mulțumim pentru linkuri! Mă voi citi!
      Dacă dau valori netede, atunci am cântărit și așa. Așa că nu am mâncat cohlrabi întregi, ci am pus resturile deoparte pentru următoarea masă/a doua zi.
      Cu siguranță va rămâne întotdeauna reciclarea resturilor cu numere impare;-) (Astăzi, de ex., 322g de răpeți).

      @ peterle0201
      Mulțumiri! Caut deja propria mea scală (neimprumutată), exactă la gram:-)

  • 0 0
    • Pisică sălbatică

    • fost membru
    • 9869 postări
    • din ianuarie 2013
    • 23 Aug 2017 23:20
    • Înotați, în primul rând, nu ar trebui să vă gândiți la un eșec care este demotivant. Atunci MM nu este o dietă ca atare, este o schimbare a dietei. După cum bănuiți deja, punctele speciale sunt importante. Umplerea acestora cu legume este deja jumătate din luptă. O carieră de slăbit ca DEine, mulți de aici au în spate, de când aveam 17 ani am slăbit în medie de 5-10 kg în fiecare an. așa că am slăbit deja cel puțin 300 kg. și din nou la. Dacă te ții de regulile MM și îți mănânci toate punctele, nu rămâi sub, atunci nu trebuie să te temi de efectul yo-yo, deoarece metabolismul foamei este responsabil pentru asta, în care intri când mănânci prea puțin. La MM mănânci suficient.

      Nu ți-ai făcut publică greutatea. Dreapta ta. Cu toate acestea, cel mai mult mă ajută să știu că oamenii trec și văd dacă am fost consecvent sau nu. a fi urmărit mă motivează. Și așa nu mă pot minți.

      încă un lucru, valorile tale sunt atât de rotunde. un rau nu cântărește exact 350g. cântărește, cântărește, cântărește și fii exact.

      Apropo, dacă economisiți alimente pe care le consumați frecvent ca favorite, nu mai este o problemă să țineți jurnalul cu precizie. Nici nu am nevoie de 10 minute pe zi pentru a face acest lucru.

      Distrează-te și noroc

    • Membru de onoare
    • 1432 de postări
    • din iulie 2017
    • 23 august 2017 22:48
    • Bună ziua înoată,
      un salut prietenos pentru tine.

      La început totul este nou și nu este familiarizat cu MM. În timp, ar trebui să-ți găsești drumul mai repede. O va face, dacă o permiteți.

      Cei mai buni 2 prieteni ai tăi vor fi cântarele tale în bucătărie și mașina ta personală. Cântarele din bucătărie sunt extrem de importante. Se cântărește, se cântărește și se cântărește din nou. Fructele și legumele sunt disponibile în toate variantele. Dulciuri dacă poți să o faci. Voi lăsa asta afară, sunt un drogat de șoc uscat. Dar orice fel îi place.
      Construiește mișcarea în ziua ta. Băutul este important - găsiți lucrul potrivit pentru dvs. și aici.
      Altfel ai trecut deja de primul obstacol. Ești cu noi.
      Citiți în pace și ori de câte ori aveți senzația de neliniște, scrieți ce vă scuipă în cap.
      Salutari

  • 0 0
    • înot
    • Membru activ
    • 7 postări
    • din august 2017
    • 23 august 2017 22:31
    • Bună, oricine citeste asta!

      Eu (femeie, mijlocul anilor 40) am observat cu groază când cântăream în ziua 1 MM că am depășit un număr magic cu înălțimea de 1,60. Nu am crezut niciodată că mă voi apropia vreodată de ele.: -O
      Deci, treceți de fapt printr-o dietă din nou.
      DAR: voi cântări mai mult după aceea decât înainte?:-(

      Astăzi a fost a doua mea zi MM.
      Sunt singur. Deci nu trebuie să fiu atent la nimeni și pot (urmând punctele) să mănânc când și ce vreau.
      Mi se pare mult timp să găsesc mâncarea în baza de date pe care intenționez să o consum. Există vreun remediu?

      Am mâncat de două ori pe zi și am supraviețuit bine.
      Deși în seara asta am pofte și puțină neliniște. Sunt SĂRBAT sătul. (?) Trebuie să mănânc mai multe legume - ca să pot mesteca ceva mai mult? Trebuie să aflu cu regularitate ce să mănânc la micul dejun. Cel puțin asta ar trebui făcut mai repede și mai presus de toate. SATURAȚI-MĂ! (Există sfaturi?)

      Sper să rezist! (?)
      Sperăm că nu va mai exista un efect yo-yo de data aceasta. (.)

      Am pierdut deja, nu știu câte kilograme - ceva peste 100 și mai mult decât atât: '(
      Îmi este frică că totul se va înrăutăți!
      Nu numai silueta și pielea - ci și hărțuirea mai mult sau mai puțin superficială/neglijentă/conștientă a familiei (care ar trebui să vă susțină și să vă ofere sprijin, știu. Dar nu le pot schimba! Dar nici nu mai pot auzi aceste răni Nu suport nici măcar să-l percep în mod conștient/să-l înțeleg/să-l înțeleg, pentru că mă paralizează emoțional și psihologic și astfel îmi răpește forța mult și mă blochează de-a dreptul!)
      Am alte probleme pe care vreau să mă concentrez - cele cu corpul, îmbrăcămintea și care au dificultăți în îmbrăcămintea ieftină (inclusiv sutiene și fuste), precum și dificultăți în a fi un om sensibil și bine pregătit să-l găsească/să-l recunoască și să-l „lase să intre” la mine în primul rând în conversație (pentru a avea în continuare o familie proprie!).

      Poate că mi-ar face bine dacă cineva de aici ar fi dispus să scrie despre ei înșiși aici din când în când - și cum s-au descurcat cu adversitățile lor?