Scriu pentru mine - sfaturi pentru păstrarea unui jurnal

»Sfaturi practice și sugestii care te fac să îți dorești să ții singur un jurnal. Pentru a începe sau pentru a începe din nou. «

Cei care scriu un jurnal se înțeleg mai bine, iau decizii mai bune și pur și simplu trăiesc mai conștient.

Aici aș dori să vă deschid pofta de mâncare pentru acest instrument de auto-coaching extrem de eficient.

Veți găsi aici tot ce aveți nevoie: sfaturi practice și creative pentru jurnalul dvs.

3 motive pentru un jurnal

„Scrierea unui jurnal înseamnă a face fotografii cu un creion”.

Păstrarea unui jurnal este o oportunitate minunată pentru auto-reflecție și conștiință de sine. Acest lucru îl face un mijloc excelent de a-ți modela activ viața. Într-un jurnal scriem despre noi înșine și despre viața noastră și putem învăța multe despre noi înșine, comportamentul nostru și despre „punctele oarbe”.

Trăiți mai conștient

Observând ceea ce experimentăm și ce ne mișcă, simțim multe lucruri mai conștient. Și acest lucru poate fi foarte benefic, mai ales pentru persoanele care au senzația că timpul trece pe lângă ele. Evenimentele ulterioare pot fi, de asemenea, mai ușor reluate (și înțelese).

Te ușurezi

Mai ales în perioadele dificile sau crizele, jurnalul poate fi de mare ajutor pentru că poți scrie totul din sufletul tău. A gândi prin scris este cu totul altceva decât să ne mișcăm subiecte în cap. Dar chiar și în faze „normale” poate fi foarte bine să scrii despre tine.

Creezi și ești creativ

În plus, scrierea în sine este o activitate frumoasă și profitabilă pentru mulți oameni. Scrierea este un proces creativ și creativ.

Oamenii care nu au mai ținut niciodată un jurnal nu sunt deseori siguri despre ce să scrie.

Dar asta este foarte simplu: despre exact ce îți trece prin cap: poți nota ...

ce se întâmplă în jurul tău,
ce credeți,
Ce simti,
ce experimentezi cu alți oameni,
ce crezi tu,
ce speri,
la ce visezi,
ce obiective ai,
ce dezamăgiri experimentezi,
ce vrei să schimbi,
pentru ce ești fericit și recunoscător,
ce ai învățat,
ce iti place,
ce nu-ți place,
despre schimbări

Pe scurt: poți scrie despre orice! Nu trebuie să suprimi nimic, nu trebuie să te jenezi - pentru că jurnalul tău este pentru tine.

Sfat suplimentar

Asigurați-vă că puneți jurnalul în așa fel încât nimeni să nu fie tentat să privească înăuntru.

4 idei - în ce să scrii cel mai bine?

Există multe modalități diferite de a ține un jurnal. Aici am patru idei dovedite pentru tine.

Există și alte posibilități - sfaturi creative pot fi găsite mai jos) Gândiți-vă la ceea ce doriți cel mai mult și încercați doar lucruri diferite.

Când scriu un jurnal?

Cel mai bun moment pentru a scrie un jurnal este cel mai bun pentru ca toți să afle singuri. Nu există nici „corect”, nici „greșit”. Unul preferă să scrie dimineața pentru a începe ziua, altul preferă să scrie un rezumat final la sfârșitul zilei. Unii oameni scriu regulat, alții neregulat, de ex. ori de câte ori s-a întâmplat ceva special.

Atunci ce fac cu versurile?

Dacă păstrați un jurnal, o mulțime de texte, cărți, bucăți de hârtie și note se pot acumula rapid. Ce faci cu asta?

Vă sfătuiesc să faceți acest lucru în orice caz mai întâi. Poate fi foarte interesant și, de asemenea, luminant să citești înregistrările din acel moment după mulți ani. De asemenea, puteți căuta ceva dacă conexiunile nu mai sunt atât de clare.

Totuși, din când în când, are sens să scăpați de textele scrise. Atunci de ex. când vrem cu adevărat să renunțăm la ceva și să-l lăsăm în urmă. Dar fii atent: textele pe care le-ai scris și le-ai distrus nu pot fi restaurate.

Important: doar fără constrângere!

Este foarte important să vedem jurnalul nu ca o constrângere, ci ca o oportunitate. Nici nu trebuie să introduceți ceva în fiecare zi - dar măcar gândiți-vă o dată pe zi că ați putea face asta.

Cât de mult scrii depinde în totalitate de tine. Uneori este doar o propoziție - sau poate doar un cuvânt. Pentru aceasta, ați putea scrie mai multe pagini data viitoare. Lasă ce vine.

De asemenea, nu vă cereți să scrieți „corect” sau mai ales „frumos”. Scrii un jurnal pentru tine - nu contează dacă greșești, cum arată scrisul tău sau cum îl formulezi. Cu cât începi să scrii mai liber, cu atât mai bine.

După ce prima parte a acestui articol a fost despre scrierea unui jurnal în general, am dori să vă prezentăm câteva idei despre cum să păstrați un jurnal ca acesta într-un mod foarte creativ.

Orice altceva decât plictisitor

Cu jurnalul clasic scrieți la data respectivă ceea ce ați trăit sau ce vă trece prin cap - mai ales în propoziții formulate, adică ca text continuu.

Dacă nu ți se potrivește sau pare prea plictisitor, ai și alte opțiuni:

Scrie după bunul plac

Scrierea nu trebuie să însemne întotdeauna scrierea unor propoziții complete, așa cum am învățat la școală. Puteți de ex. de asemenea, doar în Cuvinte cheie scrie. Scrieți termeni individuali, fragmente și părți de propoziții exact așa cum le vin în minte. Puteți utiliza întreaga foaie de hârtie pentru aceasta, așa că scrieți înainte și înapoi pe o pagină dublă sau pe foaia de hârtie.

Permite-ți asta în jurnalul tău scriere spontană:

Ai voie să faci greșeli,
Poți mâzgălit,
Poți trece-
și subliniați,
Poți fi foarte mic
și scrie foarte mare,
cu legături
și cu dreptul,
Puteți lăsa paginile necompletate
sau scrie direct.

Acesta este modul în care jurnalul tău te face creativ

Tehnicile de creativitate pot fi folosite foarte bine și pentru redactarea unui jurnal. Există metode de scriere care sunt foarte stimulante, cum ar fi cartografierea mintii.

Puteți face la fel de bine așa-numitul „Scriere automată” utilizați, adică scrieți fără puncte și virgule și fără întrerupere pentru un timp stabilit.

Sau ce zici de asta Cluster? Pentru a face acest lucru, scrieți orice cuvânt din mijlocul paginii și desenați o „bulă” în jurul acesteia. Apoi scrieți termenii care vă vin în minte în mod spontan pentru cuvântul de început și desenați o bulă în jurul fiecăruia dintre ei. Puteți să vă reasociați din fiecare termen. Teoretic, s-ar putea să pară un pic ciudat - dar încearcă!

Cu astfel de clustere se poate capta stări de spirit foarte bune. Puteți lăsa grupurile așa cum sunt sau, de exemplu, proces în poezii.

Puteți, de asemenea, întregi din când în când scrie sistematic, de ex. Completarea listelor („10 lucruri pe care le pot face pentru a mă simți mai bine” sau „10 lucruri pe care încă vreau să le realizez”).

Totul este posibil

Cel mai important lucru este: totul este permis! Veți vedea: cu cât vă lăsați să scrieți mai liber și cu cât răspundeți mai spontan la ceea ce este în prezent în voi sau la ceea ce vrea din voi, cu atât veți putea profita de dvs.

Cel mai important lucru este că nu te autocenzorezi. De asemenea, scrieți „prostii”, lăsați vocile multe, foarte diferite, să găsească expresie în voi.

Sfat suplimentar

Folosiți diferite culori pentru scris. Deci poți de ex. Alocați culori diferitelor dispoziții de bază (și puteți vedea ulterior dintr-o privire cum v-ați simțit când) sau puteți face lucrurile colorate după cum doriți.

Adânc atins de această alternativă creativă

În loc să scrieți doar, puteți desena sau picta!

De exemplu, schițați ceea ce ați experimentat și ați văzut. Exprimă-ți sentimentele în imagini sau culori. Utilizați simboluri mici pentru a vă face textele mai colorate și mai pline de viață.

Din păcate pentru mulți oameni, desenul sau pictura este chiar mai dificil decât scrisul. Aici mulți sunt ferm convinși că „nu pot”. Dar: nici nu trebuie să poți picta sau desena pentru a o face. Nu este vorba despre crearea unor imagini „grozave”, ci despre posibilități de auto-exprimare.

Puteți pur și simplu să „vopsiți” vopseaua dacă aveți chef. Desenați cât puteți, oricât de înfricoșător ar fi rezultatul. Amintiți-vă: toate acestea sunt destinate doar pentru dvs. și pentru nimeni altcineva.

Mai mult decât notele tale: acest gen de jurnal

În jurnalul tău poți colecta și lucruri care te-au atins, precum Poezii, pasaje text, zicale etc.

Sau puteți utiliza fotografii, imagini din reviste, memorabile precum bilete, cărți poștale sau altele asemenea. În acest fel puteți crea colaje întregi cu lucruri inspiratoare!

Singurul lucru important aici este: nu abordați problema cu o afirmație artistică, ci faceți ceea ce simțiți spontan Nu este vorba despre a face lucrul în mod special „bine”, ci despre exprimarea ta.

5 alte tipuri de jurnale

În plus față de jurnalul personal, puteți, desigur, să păstrați jurnale complet diferite, cum ar fi:

Un jurnal de parteneriat - Un jurnal pentru relația ta. Aici tu și partenerul tău poți scrie ceea ce iubești și apreciezi unul despre celălalt, unde vezi probleme, ce trebuie discutat, ce trăiești împreună, ce vrei unul de la celălalt și tot ce vrei să împărtășești.
Un jurnal de sarcină - Imortalizarea acestui moment interesant într-o carte nu merită doar pentru tine ca mamă sau părinte, dar și copilul tău se va bucura de el mai târziu.
Un jurnal pentru animale de companie - Puteți experimenta multe cu animalele - scrieți-le!
Un jurnal de realizare a obiectivelor - Mai ales cu obiective mai mari, poate fi foarte util să documentați procesul.
Un jurnal de schimbare - Pentru pauze mari, cum ar fi Mutări, separări etc. e bine să scrii totul din sufletul tău.

Jurnalul poate face o mare diferență în viața ta. Devii mai reflectiv, mai conștient și îți consolidezi relația cu tine însuți.

Dacă asta vrei, fă primul pas acum. Luați un pix și o bucată de hârtie pentru a începe.