Scuturarea proteinelor, o necesitate pentru construirea mușchilor; campion-primul aici este locul în care campionii își spun cuvântul
Blogul meu - viața mea. Scriu despre tot ceea ce mă fascinează - marketing online, tehnologie, vacanțe pentru a numi doar câteva.
Scuturile de proteine folosite de culturisti pentru a construi muschi nu sunt ceva complet nou. Termenul a apărut acum câțiva ani, dar am băut întotdeauna milkshake-uri. Există, desigur, anumite diferențe față de shake-ul convențional, deoarece shake-ul proteic constă din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o combinație specială de aminoacizi și foarte puțin zahăr.
Beneficiile shake-urilor proteice pentru sportivi
Pe de o parte, shake-ul stimulează arderea grăsimilor (nu trebuie confundat cu pastilele pentru slăbit), pe de altă parte, asigură suficiente proteine pentru construirea mușchilor. Acest lucru, la rândul său, este indispensabil pentru antrenamentele direcționate, altfel cu greu veți obține succes cu atât de mult efort. Organismul are nevoie de energia din scuturarea proteinelor, în același timp nu acumulează grăsimi.
Antrenamentul nu mănâncă substanța care se presupune că ar fi construită, și anume mușchii. Concentrațiile shake-urilor sunt foarte diferite, sportivii experimentați se orientează către informațiile de pe ambalaj și află compoziția și gustul lor optime.
Scuturarea și antrenamentul în același timp ard grăsimi, care este cea mai mare sursă de energie a corpului. Deoarece un shake înlocuiește o masă mică, corpul are la dispoziție doar propriile depozite de grăsime pentru a genera energie. În caz contrar, carbohidrații din alimente ar fi folosiți mai întâi.
Acest lucru determină efectul de scădere în greutate printr-un shake de proteine. Dacă, după un anumit timp, nu mai există depozite de grăsime (sau aproape nu mai există, deoarece un corp nu ar fi sănătos fără grăsimi), scuturarea proteică furnizează materialul necesar pentru producerea de energie. Proteinele sunt un element esențial al țesutului uman.
Ei construiesc mușchii care utilizează proteinele furnizate prin agitare în timpul exercițiului. Acest lucru funcționează numai în context, shake-ul proteic singur nu creează mușchi. Completează sau înlocuiește doar alimentele bogate în grăsimi și prea mulți carbohidrați, care se găsesc în mulți nutrienți. Cu toate acestea, sportivii ar trebui să ia o dietă echilibrată.
Antrenamentul orientat singur asigură creșterea ratei metabolice bazale. Apropo, atunci când se ia shake-ul este irelevant, poate fi înainte sau după antrenament, chiar și în orice alt moment. Corpul primește ceea ce are nevoie. El primește astfel suficiente proteine pentru încărcarea antrenamentului, construirea musculară are loc continuu. Shake-urile de proteine sunt disponibile împreună cu creatina; farmaciile oferă, de asemenea, această combinație, precum și în diferite variante.
Proteina din zer
Această proteină, care se găsește în shake-uri, este fabricată din proteine din zer, cea mai importantă proteină în afară de cazeină. Zerul este un supliment excelent pentru construirea mușchilor, este cunoscut în SUA de mult timp. Arnold Schwarzenegger l-a folosit în faza sa activă de culturist în anii 1980 și 1990; s-a dovedit de multe ori.
Marele avantaj al proteinelor din zer este profilul complet de aminoacizi, care cu greu poate fi găsit în orice alt shake proteic. Zerul conține aminoacizii esențiali leucina, valina și izoleucina, precum și o proporție relativ mare de glutamină, care este absorbită de organism foarte rapid împreună cu proteinele. De altfel, zerul este foarte ieftin în comparație cu alte shake-uri. Este oferit în cele trei variante concentrat, izolat și hidrolizat, care diferă în funcție de procesul de fabricație. Proporțiile proteice diferă, de asemenea, în variantele individuale, pe care sportivii le iau în considerare în conformitate cu planurile lor de antrenament.