Scuturarea proteinelor pentru pierderea în greutate
După cum știți, proteinele sunt la fel ca proteinele, doar o variantă engleză a numelui. Ei bine, desigur proteina este sursa vieții. Din păcate, primul lucru care îmi vine în minte atunci când menționăm cocktail-urile proteice - bărbații pompați, nu sunt în niciun caz atrăgători prin abundența lor de țesut muscular. De fapt, se folosesc cocktail-uri proteice, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru construirea masei musculare. nu pot să cred?
Captura se face în „activități suplimentare”. Deci, dacă folosiți cocktail-uri cu proteine, veți face o muncă fizică grea sau vă veți balansa cu greutatea timp de ore întregi, așa că dați musculare. Și dacă efectuați exerciții moderate (fitness fără greutate suplimentară, aerobic, dans) - veți putea pierde în greutate cu shake-uri proteice.
Este cunoscută utilizarea proteinelor pentru corpul nostru. Consumul de proteine se agită, interferează cu catabolismul muscular, adică procesul de distrugere a țesutului muscular. Procesele catabolice sunt incluse după somn, precum și după antrenament.
Recepția proteinei prelungește senzația de saturație. Deoarece un shake proteic nu conține o mulțime de calorii, dar este alcătuit din proteine, nu vă fie teamă de mai bine, apare senzația de saturație, deoarece proteinele sunt digerate mai mult de 6 ore.
Dacă urmați o dietă, consumul de shake-uri proteice va crește consumul de energie pentru a digera alimentele cu 30%.
Cocktail-urile cu proteine vor regla metabolismul, se vor îndepărta de letargie și oboseală, iar mușchii vor câștiga elasticitate, ușoară ușurare. Datorită faptului că proteinele nu sunt înclinate să se transforme în grăsimi, aveți și șansa de a scăpa de celulita urâtă.
Acum să vedem cum să facem un shake de proteine. Există trei opțiuni:
- cumpărați un cocktail gata făcut în magazinul de nutriție sportivă;
- cumpărați pudră de proteine și transformați-o într-un cocktail;
- pregătiți un cocktail din produse de casă.