Scuze - care te împiedică să slăbești - ColorfulEating - hrănește trupul și sufletul
Nutriție, fitness și bunăstare combinate într-un mod colorat
Dar asta nu ne ajută prea mult. Când vine vorba de slăbit, tot aud aceleași scuze. Întotdeauna frumos introdus cu „Vreau (sau trebuie) să slăbesc, dar .”
Gata cu „dar” și cu toate scuzele. Iată scuzele mele de top și de ce nu contează pentru mine 😉
Există variantele „Nu am timp pentru sport” și „Nu am timp să gătesc ceva sănătos în fiecare zi”.
Dacă scuza dvs. este prima, atunci aruncați o privire aici: „Fără timp pentru sport” & „Exerciții în viața de zi cu zi”. Și dacă te gândești acum, „ok . dar nu-mi place să fac mișcare și nu îmi vine să fac asta”, atunci continuă aici pentru tine: „Nu vreau să fac mișcare”.
Ajungem la subiectul timpului pentru a găti și a mânca. Desigur, este rapid să cumperi ceva gata preparat undeva sau să pui ceva la jumătate terminat în cuptor. Pregătirea ceva sănătos pentru tine nu trebuie să dureze mai mult decât încălzirea unei mese congelate. Există o mulțime de rețete rapide și sănătoase acolo. Și tu însuți ai controlul gustului în loc să lași industria să decidă. Cumpărăturile nu durează mai mult și cu puțină planificare și pregătire, mâncarea dvs. de casă este chiar mai rapidă și mai proaspătă pe masă decât orice „mâncare convenabilă”.
La prima vedere, încercarea de a pierde în greutate poate părea scumpă. Programe de slăbire cu sute de euro pe lună, taxe de membru pentru produse sportive, dietetice și de fitness și apoi nu ai mâncat nimic.
Dar, pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate, nu aveți nevoie de alimente speciale. Și chiar dacă un hype ar putea sugera altfel, așa-numitele „superalimente” nu sunt necesare pentru dieta ta.
Pentru o dietă sănătoasă, puteți cumpăra foarte ieftin alimente de bază (cum ar fi cerealele, cartofii și leguminoasele) în această țară. Iar fructele și legumele nu rup gauri adânci în buzunare în anotimpurile respective. Devine scump doar atunci când cumpărați produse prelucrate sau exotice. La final, plătești și pentru munca suplimentară. Puteți găsi mai multe sfaturi despre cumpărături aici.
Întotdeauna trebuie să te hotărăști singur dacă ar trebui să slăbești. Indiferent de ce vă spun sau vă sfătuiesc alții. Este corpul tău.
Dacă nu te simți bine și gândurile tale se învârt mai des în legătură cu faptul că kilogramele câștigă stăpânire, atunci gândul de a pierde în greutate nu va întârzia să apară. Dar dacă uneori te simți inconfortabil în corpul tău, dar te-ai împăcat cu kilogramele în plus, s-ar putea să pară doar în acest moment să nu schimbi status quo-ul.
Te obișnuiești foarte mult și astfel motivația uneori nu este suficient de puternică pentru a schimba ceva. Dacă vă simțiți așa, atunci puneți-vă întrebarea dacă este de fapt dorința voastră de a slăbi. Dacă nu, atunci este perfect, atâta timp cât ești sincer cu tine. Nimeni altcineva nu este în pielea ta.
Uneori situația actuală nu pare prea rea pentru că ți-e frică de schimbare. Aceasta poate fi și frica de renunțarea la renunțare.
Din păcate, dacă nu vrei să schimbi nimic în comportamentul tău, trebuie întotdeauna să-ți spun că nu vei schimba nimic în situația ta inițială.
Slăbitul nu înseamnă renunțarea la toate bucuriile din viață.
Desigur, trebuie să stați puțin departe de alimentele bogate în calorii pentru a vă ajusta echilibrul caloric la obiectiv. Există două moduri simple de a face acest lucru fără a fi nevoie să faceți fără complet.
Pe de o parte, puteți găsi alternative pentru alimente și mese. Micile modificări ale rețetelor pot adăuga o mulțime de calorii fără a pierde gustul. Bună ziua - Gătește-te singur 😉 Acest punct implică și încercarea multă și descoperirea de lucruri noi. Un nou mod de a mânca nu este doar un sacrificiu, ci un câștig.
A doua modalitate de a scăpa de teama de a pierde în greutate atunci când pierde în greutate este planificarea și bucurarea conștientă a alimentelor preferate. Nu trebuie să schimbați fiecare mușcătură din meniu pentru a avea succes. Dacă includeți anumite alimente bogate în calorii în meniul dvs., atunci luați în considerare sfaturile mele cu privire la „Cheat Days”.
Sunt un maestru al amânării. Mașina mea este o dovadă clară a acestui lucru - îmi pare rău. Probabil că toată lumea are un domeniu în viața lor pe care îl amână până când este (aproape) prea târziu. Ne ferim de efort, de consecințe acum și credem că sinele nostru viitor ar avea cumva mai ușor.
Și chiar dacă vedem un punct din viața noastră în care avem mai puține obstacole de depășit - următoarea scuză este apoi găsită rapid.
Nu există un moment perfect pentru a începe.
Gândiți-vă la ce mic pas puteți face astăzi. Nu așteptați circumstanțele perfecte și nu vă puneți sub presiune pentru a face totul perfect. O masă pe rând. De la o zi la alta. Există întotdeauna potențial. Și dacă lucrurile nu merg atât de bine, faceți pasul următor mai atent.
De la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, până la o dietă cu supă de varză, până la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, la dieta cu ananas și combinarea alimentelor, de la numărarea punctelor și înfometarea cu shake-uri de dietă până când confuzia este mai mare decât numărul de pe cântare. Pot să înțeleg că există frustrare.
Dar, în loc să te ții de planurile date, trebuie să înveți ce este bine pentru corpul tău și ce se potrivește cu viața ta. Orice dietă va funcționa atâta timp cât te ții de ea. Dar dacă începeți un plan de dietă cu gândul de a rămâne doar la el până ajungeți la greutatea dorită, mai devreme sau mai târziu veți eșua.
Toată lumea ar trebui să știe să mănânce sănătos. La urma urmei, mass-media este plină de informații despre alimente, diete și cunoștințe de sănătate. Dar tocmai aici se adună contradicțiile. Și confuzia se răspândește repede. Ce mai poți mânca? Sau chiar contează ce ajunge în stomac?
Este nevoie de mult efort pentru a te educa, motiv pentru care dietele sunt atât de populare. Dar este mai bine dacă căutați ajutor de la cineva în care aveți încredere. Acest lucru poate de ex. fii nutritionist sau nutritionist. Este important să vă simțiți confortabil cu persoana respectivă (și să nu vă forțeze doar un plan standard).
Care este scuza ta Ce te împiedică să începi? De ce să nu investești puțin mai mult timp și efort în tine?
Numele meu este Anja și vă împărtășesc cunoștințele și experiența despre nutriție, exerciții fizice și o imagine bună a corpului.