Se pare că pierd rapid masa musculară dacă nu m; să nu te antrenezi o vreme

Nu luni de disponibilizare, dar nu mai mult de 10 zile, mușchii mei, în special brațele mele, par mari și se simt greu pentru ceva care nu mă face să cred că ridic greutate serioasă. Rămâne în formă și se simte până la o săptămână fără antrenament, dar nimic mai mult și se întâmplă.

masa

De ce se întâmplă asta?

Dar nu-mi pierd puterea. De asemenea, mănânc suficiente proteine.

Este doar tipul meu de corp sau există o soluție pentru asta?

Răspunsuri

Corpul tău se adaptează la cerințele mai mici pe care le pui pe el. Există două tipuri de bază de adaptare prin care corpul tău poate trece atunci când ridică greutăți:

  • Hipertrofie miofibrilară - aceasta crește numărul de perechi de proteine ​​per celulă musculară. În termeni foarte simpli, cu cât există mai multe perechi de proteine, cu atât mai multe celule musculare pot funcționa. O mai mare hipertrofie miofibrilară are ca rezultat o rezistență crescută - dar nu neapărat slăbită.
  • Hipertrofia sarcoplasmatică - aceasta a crescut cantitatea de sprijin energetic în fiecare celulă musculară. În termeni foarte simpli, vă permite să vă ridicați pentru perioade mai lungi. Sistemele de susținere a energiei ocupă mai mult spațiu decât perechile de proteine ​​și sunt responsabile pentru masa pe care o doresc culturistii.