Se pierde în greutate

Pentru a aduce mai multă varietate și varietate la micul dejun, am pus la punct câteva sugestii și rețete pentru diverse tartine. Pâinea cu cereale integrale este cea mai sănătoasă, deoarece conține carbohidrați complecși și este de lungă durată.

Tartasurile sunt potrivite și dacă doriți să luați niște pâine cu salata la prânz. Simțiți-vă liber să pregătiți puțin mai mult și păstrați tartinele într-o cutie sigilată la frigider timp de 1-2 zile. Dar atenție la cât de perisabile sunt alimentele din răspândire și nu le păstrați prea mult timp. Verificați prospețimea tartinei înainte de consum.

Unt de dovlecei (1 portie)

50gr. dovlecel
10gr. Quark sau quark cu conținut scăzut de grăsimi
5gr. alune măcinate (opțional)
5gr. pătrunjel
puțină sare și piper

Spălați dovleceii și radeți-i aproximativ. Amestecați pătrunjelul tocat mărunt cu brânză de vaci și nuci. Împingeți dovleceii mărunțiți și condimentați după gust cu sare și piper.

Pasta de vinete (Baba Ganusch) aprox.4 porții

1 vinete
260ml suc de lamaie
260 ml tahini (pastă de susan
1 cățel de usturoi
ulei de masline
puțină sare, piper

Preîncălziți cuptorul la 230 ° C. Pătrundeți vinetele în jur cu o furculiță sau cu un cuțit ascuțit. Așezați-o pe o foaie de copt în cuptor timp de aproximativ 20 de minute până când este complet moale. Tăiați vinetele în lung și îndepărtați pulpa cu o lingură. Puneți pulpa într-un blender cu lamă metalică și amestecați într-o pastă netedă. Adăugați suc de lămâie, tahini, usturoi, sare și piper după gust și amestecați până când totul este bine amestecat. Adăugați ulei de măsline în timp ce amestecați pentru a face sosul cremos. Se condimentează după gust, se pune într-un castron, se acoperă cu folie alimentară și se dă la frigider timp de 2 ore sau peste noapte. Printre altele, pâinea caldă de pita se potrivește cu aceasta.

Usturoi sălbatic de avocado, 2 porții

1 avocado
2 roșii
20gr. Usturoi sălbatic
niște praf de chili, sare și piper

Strângeți lămâia complet. Tăiați lungimea avocado-ului și desprindeți ambele jumătăți de avocado de miez cu o mișcare de răsucire. Curățați avocado și apoi turnați zeama de lămâie peste el. Acest lucru va împiedica avocado să devină maro. Acum zdrobește avocado și condimentează smântâna cu puțin chili, sare și piper. Acum spălați usturoiul sălbatic și scoateți tulpinile. Tăiați frunzele în fâșii fine sau tăiați-le mărunt. Trimiteți sferturile de roșii, îndepărtați pietrele și amestecați pulpa tocată mărunt cu usturoiul sălbatic în baie.

Aici veți găsi alte tartine care conțin pește și carne.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]