Se potrivește în 7 zile
Doriți să vă puneți corpul în formă la începutul anului? Apoi tratați-vă corpul cu câteva zile de relaxare sau purificare, timp în care puteți pierde câteva kilograme. Expertul nostru în nutriție și fitness Sonja Fierz de la becoached.ch a elaborat un plan pentru dvs., care vă va oferi șapte zile sănătoase de plăcere, fără a vă fi foame.
General
Planurile de 7 zile au fost elaborate de către expertul în nutriție Sonja Fierz, în funcție de gen. Dacă doriți să faceți săptămâna de ajutor cu partenerul dvs.: Nicio problemă, deoarece cu două mici abateri, se consumă aceleași mese (cu cantități diferite). Și promit: Niciunul dintre voi nu trebuie să-i fie foame și nu trebuie să stați în bucătărie ore în șir. Mesele sunt pregătite foarte repede și sunt perfecte pentru a le lua cu dvs. la muncă.
Citiți următoarele criterii, faceți clic pe planul de 7 zile, mergeți la cumpărături și plecați!
Criterii importante
Ar trebui să respectați în mod absolut următoarele criterii pentru săptămâna de detoxifiere sau de detoxifiere, astfel încât să nu renunțe la efectul său:
▪ Utilizați numai produse proaspete sau congelate (fructe și legume). Fără produse finite și conserve.
▪ Bea 2 litri de lichid pe zi sub formă de apă (cu suc de lămâie) sau ceai (fără zahăr, fără ceai negru), mai ales între mese. O băutură de ghimbir-lămâie este perfectă ca suport: Se toarnă 2 pungi de ceai de ghimbir și o bucată de ghimbir (curățată, zdrobită) cu apă clocotită, se amestecă în sucul de lămâie.
▪ Pentru foamea între mese: mâncați mere sau iaurt natural.
▪ Orezul și cartofii conțin potasiu și susțin drenajul și purificarea corpului.
▪ Cantitățile pot fi ajustate după cum doriți. Nu ar trebui să-ți fie foame. Încheiați masa la 80% saturație.
▪ Gătiți, gătiți la grătar sau aburi pește și pui. Arderea, prăjirea, prăjirea sau gratinarea este interzisă.
▪ 1 P = 1 porție = 1 mână
▪ Mâncați conștient și încet, mestecați bine și bucurați-vă. Nu puneți stres pe corp.
▪ Mesele trebuie să fie ușoare și sărace.
▪ Sportul/exercițiile fizice susțin procesele de curățare în corp, aproximativ 30 de minute pe zi (puteți găsi sugestii în acest sens în planul de 7 zile).
▪ Băile calde, saunele și masajele susțin detoxifierea și sunt ideale pentru relaxare și relaxare.