Se potrivește pe bază de rețetă

1 rețete Hajo Jäger bazate pe cele mai recente descoperiri în știința nutriției sportive Potrivit pe bază de rețetă Cartea de bucate pentru sportivi alimentată cu proteine ​​bogate în carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr și conținut scăzut de grăsimi

fulgi ovăz

6 +++ Mic dejun + prânz + cină + gustări ++ Acum: Mic dejun 54 ingrediente pentru porții 4 albușuri de ou 00 ml apă 6 picături rom aromatizant linguri praf de proteine ​​vanilie (0 g) 00 g fulgi de ovăz gălbui 50 g afine linguri ulei de măsline calorii (kcal): 4 Proteine ​​(g): 9 Carbohidrați (g): 45 Grăsimi (g): 54 HAJO S CEL MAI BUN tort BLUEBERRY-PIE pentru micul dejun Preparare: Preîncălziți cuptorul la 75 de grade căldură superioară și inferioară. Bateți albușul, gălbenușul și apa până la spumă. Adăugați aroma de rom, pudra de proteine ​​și fulgii de ovăz, amestecați totul bine și înfășurați boabele. Ungeți un vas mic de copt cu ulei și completați uniform amestecul de ou de fulgi de ovăz. Coaceți pe raftul din mijloc al cuptorului timp de aproximativ 5 minute. Îndepărtați și lăsați să se răcească timp de 0 minute înainte de consum. Sfat Dacă aveți intoleranță la gluten, înlocuiți fulgii de ovăz cu orez și fulgi de mei. Un alt sfat Amestecul de ou de fulgi de ovăz poate fi prăjit și ca o clătită în tigaie. În loc de aluat normal, utilizați un amestec de clătite gata preparat, cu conținut scăzut de grăsimi. Cel de la Body Attack, de exemplu, furnizează trei surse de proteine ​​de înaltă calitate (zer, cazeină și proteine ​​din ouă) și, prin urmare, este ideal ca gustare pentru o fază de creștere musculară sau dietă. Gata în doar 0 minute plus timpul de coacere

8 +++ Mic dejun + prânz + cină + gustări ++ Acum: cină Ingrediente pentru aproximativ Porții 500 g flori de broccoli proaspete sau congelate ½ linguriță nucșoară linguriță brânză de legume (pulbere) Păstrăv afumat (5 g fiecare) ½ bastoane de mere dulci și acri ceapă de primăvară 00 g Herbal Cream Cheese 9 Noua carte de bucate Acum în librării de pretutindeni! și direct la: FIT ON RECIPE Cartea de bucate pentru sportivi 80 p., x cm, întreagă, broșată în format mare, ISBN Draksal Fachverlag, 9,90 Construiți mușchii Îmbunătățiți rezistența Promovați recuperarea Reduceți cifra conștient