Se potrivește prin detoxifiere - partea 2
Sfaturi practice
Stai departe de dietele fulgerului! Mai degrabă, încercați să mâncați mai puține alimente și lăsați kilogramele să „cadă” prin exerciții. Pierderea în greutate de până la un kilogram pe săptămână este un obiectiv realist!
Preferați fructele și legumele și reduceți alimentele grase, alcoolul și dulciurile.
Bea 2 până la 2 ½ litri de apă, ceai sau sucuri amestecate cu apă pe zi. Așa-numitele corpuri cetonice (substanțe care formează deșeuri în sânge) pot fi descompuse.
Nu beți prea mult în timp ce mâncați, altfel va dilua acidul gastric și va încetini digestia.
Mănâncă încet și mestecă de aproximativ 30 până la 40 de ori pe mușcătură.
Evitați prea multă sare și zahăr.
¼ litru de apă cu o lămâie stoarsă pe zi descompune grăsimile și întărește sistemul imunitar al corpului.
Glisați una din 1 până la 2 ori pe lună Ziua de detoxifiere, de exemplu o zi cu cartofi, orez sau ananas copt. Puteți mânca cât doriți din el!
Mănâncă grapefruit. Are un efect detoxifiant asupra ficatului și rinichilor și favorizează excreția acizilor care duc la reumatism. Asigurați-vă, totuși, că aportul simultan de grapefruit (în special suc de grapefruit) și orice medicament (inclusiv pentru inimă) le intensifică efectul.
Beți ½ l de zer natural zilnic (timp de o lună), astfel încât să puteți arde grăsimi și Zgură transport departe.
Dusurile alternante (rece - cald - rece) dimineața vă stimulează metabolismul, vă detoxifiază, favorizează circulația sângelui și sunt bune pentru țesutul conjunctiv. Cu toate acestea, efectuați aceste tratamente numai atunci când vă încălziți!
Faceți exerciții fizice în mod regulat - chiar dacă este „doar” urcarea scărilor. Următoarele activități sportive sunt potrivite pentru slăbit: jogging lent, mers rapid, mersul cu bicicleta și mersul pe jos nordic. Ar trebui să faceți aceste exerciții aerobice de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute fiecare, deoarece 50 la sută din energie este obținută din propria grăsime. Procedând astfel, vă construiți țesutul muscular și contribuiți la pierderea în greutate pe măsură ce mușchii ard calorii.