Se subțiază la 14 ani (slăbește rapid, sfaturi pentru slăbit)
Bună ziua, am 14 ani și aș vrea să mă subțiu, dar nu știu exact cum. Are cineva vreun sfat pentru mine?
8 răspunsuri
În teorie, „a slăbi” înseamnă a consuma mai puține calorii decât arzi. Dacă stai doar la școală în fiecare zi și nu faci mult exercițiu, nu ar trebui să consumi prea multe calorii pentru a rămâne sănătos oricum. Cu toate acestea, există desigur problema cu „poftele”. De exemplu, dacă sunteți supraponderal, devine foarte dificil să mâncați mai puțin (și mai ales SĂNĂTOS) peste noapte. Începeți încet să vă mișcați foarte mult. De exemplu, mergi să alergi în ritmul tău de 2-3 ori pe săptămână. Apoi, încercați să evitați alimentele bogate în zahăr sau grăsimi saturate. Aceasta înseamnă foarte puțin sau deloc dulciuri, puțini carbohidrați (dacă este pâine, atunci nu există pâine albă, puține paste etc.), carne mai puțin grasă (mai puțină carne de porc și carne de vită, dar mai multe păsări de curte, cum ar fi curcanul sau puiul, sunt chiar mai ieftine).
Dacă totuși aveți probleme cu senzațiile de foame, încercați să „ciuguliți” legume sau nuci în loc de, de exemplu, fursecuri. Personal, îmi place să mănânc morcovi sau cohlrabi crude toată după-amiaza. La început nu sună la fel de grozav ca Mcdonalds sau pizza, desigur, dar de aici începe partea SELF-DISCIPLINE. Încercați doar să vă țineți sub control. A pierde în greutate și a trăi mai sănătos este dificil la început, dar noua poftă de viață și sentimentul bun pe care îl simți apoi în timp este mai mult decât merită.
Totuși, trebuie să fii atent la idei precum „nu mai mânca” sau alte moduri în direcția bullimie/similare. Prioritatea maximă este întotdeauna să rămâi sănătos! În teorie, este posibil să slăbești, de asemenea, mănânci nesănătos - apoi cu o cantitate corespunzătoare de exerciții.
Sper că aș putea ajuta, nu vă faceți griji prea mult cu privire la subiect. Dacă aveți dificultăți în ciuda tuturor eforturilor, contactați medicul de familie și aflați despre disfuncționalitatea glandulară și boli similare care duc la obezitate.
Mulțumesc, de fapt nu sunt supraponderală sau altceva, am doar un pic de burtă pe care mi se pare absolut neatractivă și, prin urmare, aș dori să scap. Dar vă mulțumesc pentru sfaturi și răspunsul de fapt.: p
Depinde cât de mult și dacă cântăriți prea mult. În plus, la 14 ani tot crești. Dacă aveți o greutate normală sau ușor supraponderală, nu trebuie să vă gândiți la pierderea în greutate la vârsta respectivă. Dacă sunteți mai supraponderal, cel mai bine este să mergeți la medicul dumneavoastră și acesta vă va sfătui corect.
Dieta sănătoasă și exercițiile fizice vă vor regla greutatea de la sine când sunteți aproape de greutatea ideală.
Dacă sunteți supraponderal, mama dvs. este responsabilă pentru problema dvs. de greutate. Ea gătește pentru tine, așa că trebuie să se asigure că te hrănește bine.
Duceți-o la un consult nutrițional.
Deci, nu prea sunt supraponderal, am doar o burtă mică de care aș vrea să scap.