Sebastian a slăbit 50 de kilograme - REP ONE
Aceste zece numere sunt începutul și imediat sfârșitul.
Când pășiți cântarul, care stă în colțul băii prăfuit de luni de zile, vă uitați în oglindă și observați: Schimbați acum. Da, atunci ați făcut primul pas pe o cale care poate fi lungă și totuși atât de scurtă.
Am decis că trebuie să schimb ceva și, în același timp, aveam atât de multe îndoieli, de teama eșecului. Trebuie să-ți recunoști că ești slab, indisciplinat și batjocorit de cei care se îndoiesc de tine. Cuvinte care nu trebuie pronunțate, pe care să le simți ca niște înțepături de cuțit în spate:
Oricum nu o poți face, efect de yo-yo, știi? Oh, haide, nu crezi asta însuți, ești un pachet de șase?
Ei blochează drumul, sunt ca niște voințe care te îndreaptă în direcția greșită de mai multe ori. Și totuși știi că trebuie să schimbi ceva.
Eu sunt Sebastian și vreau să-ți spun povestea mea.
04/04/2018 a fost ziua în care a început totul Am început să studiez acolo unde nimeni nu mă cunoștea, a îndrăznit un nou început și am folosit această fază complet schimbată a vieții pentru a-mi forma corpul și mentalitatea.
Am urcat scările din clădirea sălii de curs, pufneam, nu mai aveam suflare. Dar știam că în semestrul următor voi sta aici ca o persoană diferită și totuși aceeași.
Post intermitent - Mâncă doar seara. Acesta a fost primul pas pentru mine. Sport? Nu. Poate din teama de a nu fi privit. I-a zâmbit doar ca un alt începător care ar pierde rapid pasul spre corpul visat spre fast-food. Am mâncat curcan și câteva legume, apoi quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de padure congelate la desert. Una peste alta, nu mai mult de 1500 de calorii. Asta nu mai este exact de înțeles astăzi, deoarece în acel moment nu îmi controlam încă dieta. Au venit primele succese, am slăbit și atât de repede. Mișto - m-am gândit în sinea mea, neștiind că se întâmplă în detrimentul unor mușchi valoroși, ceea ce mi-ar fi dor dor mai târziu. Până la sfârșitul lunii mai pierdusem aproximativ 13-14 kilograme. Top! M-am gândit. În fiecare zi pe cântar puțin mai puțin; uneori un kilogram, alteori doar câteva grame. Dar oglinda spunea altceva.
Noul meu obiectiv: sub 100 de kilograme - și cât mai repede posibil. Am început să cântăresc tot ce consumasem - și chiar mă refer la toate. Fiecare gram de legume, fiecare bomboană și fiecare gumă de mestecat. In fiecare zi. Nicio exceptie. Am mâncat în medie 1.277 de calorii, am început să fac exerciții fizice și am slăbit rapid. 100,4 kilograme la sfârșitul lunii iunie. Și oglinda? Din cele 22 de kilograme pe care le-am pierdut, poate 10 au fost văzute.
Frustrarea s-a instalat în acest moment și mi-am dat seama - doar agățându-mă de faptul că alții nu cred în tine nu ar fi suficient pe termen lung. Am început să caut alții care slăbiseră mult și i-au găsit. Erau nenumărați bărbați și femei în portalurile video online care realizaseră deja ceea ce intenționam să fac. Aceste povești adesea mișcătoare mi-au dat inițial motivația de a nu renunța, deși cu câteva zile mai devreme eram îndoielnică că voi reuși vreodată să îmi ating figura de vis. Poate știi că atunci când spun, ca sinele tău interior mai slab:
Haide! Acum este suficient cu departamentul dvs. de recepție. Oferă-ți o pauză. Doar o data. Doar puțin, mâncărime.
Algoritmul portalului video a sugerat canale suplimentare. Unii dintre ei erau despre culturism. La început, aceste pachete musculare mi s-au părut de parcă ar fi făcute din testosteron pur și fără grăsimi. Incredibil! De neconceput! Am avut o experiență anterioară de culturism, nu în această formă extremă, desigur, dar tatăl meu făcea acest sport de ani de zile. A încercat de nenumărate ori să mă facă să văd fierul mai degrabă ca prieten decât ca dușman. Am refuzat. Dar am admirat persistența, disciplina și voința extraordinară a acestor sportivi cu aspect impecabil. Nu puteam înțelege cum s-ar putea găsi din nou și din nou motivația intrinsecă de a te ține ostatic zi de zi prin antrenament și planuri de dietă dure.
Acum? Ei bine, dacă imit exact acești sportivi, nu-l mai văd ca pe un act masochist, ci ca pe o șansă zilnică de a te îmbunătăți.
Am continuat să câștig motivație și am început să fac antrenamente de forță. Am vrut să arăt ca unul dintre acele modele de fitness care păreau atât de fericite în nenumărate reviste, mereu în același mod. Am început vizionând videoclipuri profesionale, citind studii, punând întrebări și lăsându-mi cunoștințele să crească. Imitat, încercat, făcut greșeli. Și totuși corpul meu a început să se dezvolte în continuare.
Un alt avertisment clar: Pierderea a 50 de lire sterline nu este distractiv. Sună atât de ușor să mănânci mai puțin și să slăbești - dar ce înseamnă pentru o relație care altfel a fost atât de stabilă ... În acest moment aș dori să îi mulțumesc în mod explicit partenerului meu din nou. Mulțumesc, cu adevărat și din toată inima - nu toată lumea merge împreună cu asta!
Si acum? În prezent, încerc să stabilesc o structură adecvată. Încă mănânc pui cu microunde, spanac sau broccoli, cartofi. Adesea și legume mexicane. Principalul lucru este volumul. Planul de instruire nu a fost schimbat. Acum sunt la 80 de kilograme, pe care le țin din septembrie și sunt într-o formă acceptabilă pentru iarnă. Și clar câștigat în forță, inclusiv în mușchi. Devin mai puternic cu aproximativ aceeași greutate. Sper. După cum am descris, mă bazez în continuare pe alimente de înaltă calitate, dar adaug suplimente reflectorizante. Acestea includ omega 3, vitamina A-Z, magneziu și vitamina D3/K2. Creatină, beta-alanină la fiecare două zile. Desigur, totul este verificat în consultare cu un medic și prin teste.
Ce vreau să realizez cu Gesülze și bla bla?
Arătați-le altora că funcționează, că nu este un fenomen al miracolelor genetice care ating un astfel de scop. Că tu, ca și mine, poți fi tipul normal de alături, poate te pot ajuta să începi, să perseverezi sau să înțelegi mai bine pe cineva. Că nu faceți aceleași greșeli. Cel puțin nu toate, dar unele fac parte din ea. Cel mai important lucru pe care mi s-a permis să-l învăț, care nu se aplică tuturor și pe care nu-l doresc pentru tine, dar care te-ar putea ajuta: Pierderea și menținerea greutății este binară. Pentru că disciplina este binară. Pentru cineva ca mine, nu există așa ceva ca cel predicat peste tot - oh, vino pe o bucățică de ciocolată și apoi te tragi de centura spirituală și te descurci de restul mesei. Pfff. Este și astăzi, când încep, nu mai există oprire - și așa că nu încep. Nu, nu vreau. Chiar dacă întrebi a cincea oară. Și nu, astăzi nu face excepție - chiar și atunci când este Crăciun, chiar și atunci când Papa este în vizită. Nu.
După cum am spus, disciplina este binară, 0 sau 1. Slabă sau nedisciplinată. Nimic altceva.
Stabiliți obiective pe care alții le consideră nebuni pe care le spun, luați-le ușor. Dacă nu poți ajunge la el, este păcat. Dar ai încercat din nou! La urma urmei, nu există nicio consecință dacă nu o atingeți. Dar dacă îți atingi obiectivul? Ce se va schimba? Cum se va simți? Nu merită asta mai mult decât să nu încerci? Am spus că-mi voi vedea abdomenele. Prima dată în viața mea, da, voi avea un nenorocit de șase pachete. Oamenii din jurul meu s-au îndoit. Nu eu. Ce-ar fi dacă mi-aș fi propus să pierd doar 10 kilograme?
Aici puteți afla mai multe despre și despre Sebastian
Nota editorului: MULȚUMIM (Sebastian) pentru că ne-ai împărtășit povestea ta. Vă dorim tot binele