Secretele nutriționale pentru o alimentație sănătoasă pentru un corp atractiv
„Nu mânca nimic din ceea ce străbunica ta nu ar recunoaște ca mâncare. În supermarketurile noastre există o mulțime de alimente pe care strămoșii voștri nu le-ar recunoaște ca atare. Evita-i. "
—Michael Pollan
Respectați această regulă simplă 90% din timp și veți fi eliminat cel mai mare obstacol.
Mulți oameni văd mâncarea ca o sursă pură de energie. Treceți cu vederea un punct important:
Nutriția este o informație pentru corpul tău.
Reacționează diferit în funcție de situație, timp sau nutrienți.
Dacă nu cunoașteți aceste mecanisme, este posibil să faceți un pas înapoi - și nu aveți idee de ce.
Dar dacă le înțelegi, poți oferi corpului tău ceea ce trebuie la momentul potrivit - să-ți construiești mușchiul sau să reduci grăsimea corporală.
Următoarele articole tratează, prin urmare, principiile nutriționale.
De îndată ce veți ști ce este mâncarea sănătoasă, veți lua decizii mai bune în supermarket, restaurant sau în deplasare.
A mânca sănătos și a mânca bine devine literalmente un obicei.
Începeți aici: tot ce trebuie să știți despre nutrienți
Proteinele sunt nesănătoase? Grăsimea te îngrașă? Cu cât sunt mai puțini carbohidrați, cu atât mai bine? Din păcate, în câteva zone există la fel de multe mituri periculoase pe cât sunt în nutriție.
Dacă înveți doar 4 lucruri despre nutriție în întreaga ta viață, este adevărul despre acești nutrienți:
- Știința proteinei. De ce majoritatea oamenilor judecă complet greșit acest nutrient.
- Adevărul despre FAT. De ce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate duce la pofte de mâncare și poate bloca formarea musculară.
- Tot ce trebuie să știți despre CARBOHIDRATI. Ce se întâmplă cu adevărat atunci când mâncați carbohidrați.
- Cât ALCOL este încă în regulă? Ce se întâmplă când bei alcool și la ce să te uiți?.
- Vitamine si minerale. Cum să recunoaștem un deficit de vitamină și cum să o evităm.
- Ce ar trebui să știe toată lumea despre FRUCTE și LEGUME. "Mănâncă mai multe legume, copil!" De ce sfatul bunicii te face subțire și puternic și 7 trucuri simple despre cum să mănânci mai mult din el.
Alimentație sănătoasă: Cum să găsiți dieta potrivită pentru dvs.
Cum ați reacționa dacă ar exista o singură dietă perfectă pentru fiecare ființă umană pe care ar trebui să o urmați? La început pare să simplifice lucrurile.
Dar chiar vrei să te descurci fără multele lucruri pe care le iubești și care fac ca viața să merite trăită? Nu gasesc:
Ce alimente aparțin meniului dvs. (și care nu)
Aceste articole sunt despre mituri nutriționale, produse de slăbire uitate și alimente neobișnuite pentru fitness:
Secretul proteinelor: tot ce trebuie să știți
Proteinele sunt elementele esențiale ale unui corp sănătos. Nu numai că vă ajută să construiți mușchi, dar vă ajută și să pierdeți grăsime:
Rețete delicioase de fitness pentru leneși
Există multe rețete delicioase de fitness acolo. Dar nu numai pregătirea, ci și cumpărăturile durează adesea o jumătate de zi. Acestea se bazează pe o mână de ingrediente (sau mai puține) și sunt realizate în cel mai scurt timp:
Care suplimente ajută (și care nu)
Suplimentele alimentare au o reputație proastă dintr-un motiv: se estimează că 80 la sută din toate preparatele sunt scumpe și (în cel mai bun caz) ineficiente. Dar unele vă pot ajuta să progresați mai repede.
Puteți afla ce sunt acestea și la ce ar trebui să acordați atenție aici:
Cum să depășești obstacolele mentale în timp ce mănânci
E interesant. Majoritatea oamenilor știu ce înseamnă alimentația sănătoasă. Dar nu o fac. Dacă problema nu este lipsa de cunoștințe, ce este? Răspunsurile le puteți găsi aici:
Modul de fitness rămâne subțire: „Hacks” nutriționale secrete care funcționează
Aici veți găsi trucuri dietetice puțin cunoscute care vă vor ajuta să arătați bine goi - fără a fi nevoiți să vă descurcați fără tot:
Abonați-vă la buletinul informativ gratuit de ședere, dacă doriți să obțineți mai multe sfaturi nutriționale, cărți electronice gratuite și articole pe care nu le postez niciodată pe acest blog.
Prin trimiterea acestui formular, îmi dați revocabilul în orice moment consimţământ, Vă trimit buletinul meu de e-mail.
Puteți găsi informații despre protecția datelor aici.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici