Secretul dietei calorice în greutate
Pe măsură ce se apropie sărbătorile sau după un pic de exces, nu este neobișnuit să vrei să slăbești puțin (sau cel puțin să îți recâștigi echilibrul nutrițional). Există multe modalități de a slăbi. Măriți una dintre ele: Secretul greutății, o metodă concepută de Florence Delorme, care combină o aplicație mobilă și o carte de sfaturi.
Secretul greutății, cum funcționează ?
Metoda „Secretul greutății” (sau LSDP pe rețelele de socializare), creată de Florence Delorme (care nu este nici medic, nici nutriționist, ci o fată ca celelalte așa cum specifică în cartea ei Secretul greutății), susține ideea că poți pierde în greutate fără a te priva dacă folosești bunul simț.
Conceptul acestei metode se bazează pe un control al aportului caloric: „bugetul de calorii” (în medie 1900 calorii pentru o femeie care nu exercită în mod special zilnic), care trebuie învățat să se descurce pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu-l depășească la culcare. Această metodă de slăbit se bazează pe două instrumente: o aplicație mobilă și o carte.
O aplicație mobilă pentru a calcula zilnic caloriile
Aplicația mobilă „Secretul greutății” vă permite să vă gestionați zilnic „bugetul de calorii”, cu alte cuvinte, caloriile din ceea ce mâncați în fiecare zi. Ideea este să nu depășești bugetul planificat la bază (1800 kcal) să nu crești „datoria calorică” (valoare calculată în raport cu greutatea pe care vrei să o pierzi) și, prin urmare, să câștigi în greutate dacă vrei să slăbești. Sau doar pentru a respecta acest buget, dacă doriți doar să vă mențineți greutatea.
Pentru a vedea utilizarea „bugetului dvs. caloric”, trebuie să indicați fiecare mâncare sau băutură consumată în timpul zilei, prin lista propusă (cu o fotografie a mâncării pentru a judeca mai ușor cantitățile). Și dacă anumite alimente nu sunt în bază, este posibil să le adăugați manual. Un contor de calorii simplu și distractiv, care vă ajută să înțelegeți „valoarea calorică” a anumitor alimente în comparație cu altele și să gestionați pierderea în greutate (sau echilibrul) în ritmul dvs.
A nota: activitatea sportivă nu este luată în considerare. În plus, aplicația oferă o listă cu alimentele consumate și, adesea, s-ar putea să vă treziți că optați pentru implicit.
Cartea pentru sfaturi de la Florence Delorme
Între timp, cartea îi permite lui Florence Delorme să-și împărtășească gândurile cu privire la relația ei cu greutatea ei și câteva sfaturi cu privire la metoda ei, pe care a început să le aplice asupra ei și apoi să le împărtășească celor din jur înainte de a o livra la mai mult într-un mod foarte " prietena "ton (nu ne simțim vinovați, ne motivăm, ne împărtășim sfaturile ...).
Potrivit lui Florence Delorme, a pierde în greutate folosind metoda ei este mai presus de toate o chestiune de bun simț, trebuie să știi cum să mănânci o dietă echilibrată, fără a-ți refuza un tratament. "Trebuie doar să vă faceți griji cu privire la calorii. Nimic mai mult. Aceasta este cheia", iată cum își prezintă metoda, explicând că nu este interzisă niciun fel de mâncare, dar că trebuie să învățați să vă gestionați bugetul de calorii așa cum am gestiona economiile noastre. Cu ajutorul unor exemple concrete (seara cu prietenii, un pic de delicatese etc.), această carte este un mic ajutor practic pentru a te descurca mai bine în timp. Da, putem tăia colțurile mâncând un burger și cartofi prăjiți, dar nu tot timpul. Da, putem slăbi, dar nu 3 kg în 10 zile.