Secretul pierderii in greutate episodul # 2 Incredere in sine, spiritualitate; antreprenoriat
Dacă abia începeți, cheia este să alegeți o activitate care vă place și care vă va permite să rămâneți activ cel puțin 30/45 minute de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Poate fi orice vrei: dans, volei, alergare, fotbal sau orice altceva. Atâta timp cât îți place și te face să transpiri, grozav! Te va readuce în baie.
Așteptați-vă să nu fie o bucată de tort nici de la început.
Când începeți, corpul nu mai este (sau nu mai) obișnuit cu el, se vor resimți dureri și oboseală. Deci, începeți într-un ritm confortabil. Dacă mergi prea tare, riști să-ți provoace prea multe dureri musculare și să amâni rezoluțiile bune pentru a relua câteva săptămâni mai târziu, și acolo, va reveni la primul ... Cu adevărat rușine.
Ceea ce este și mai nefericit sunt oamenii care doresc să-și revină, dar nu găsesc o nișă pentru a se dedica ei și aici culturismul își face intrarea senzațională.
Vrei să faci mișcare fără a avea constrângeri de timp? Faceți sport când și unde doriți? Un sport eficient care vă va permite să pierdeți acea grăsime în timp ce vă întăriți corpul? Câștigă forță și rezistență? Îți faci să dispară problemele de spate sau alte dureri zilnice? Ei bine, „Tadam! ": culturismul este pentru tine !
Deci, când vorbim despre culturism, ne gândim la mușchi, destul de logici până acum! Pentru că, pe lângă problemele de programare, mulți oameni doresc să se antreneze pentru a construi un corp cu mușchi puternici și este minunat! Dar ideile preconcepute se revarsă foarte repede și îmi vine în minte un cuvânt: „balonează” și gluma aia de la unchiul tău care îți spune „Hei, te-ai umflat? Dar știi că atunci când te oprești, vei fi destul de plat și dezumflat, nu va fi frumos să vezi ... ”Rhalala acest clișeu și această afurisită frază atunci ... Este ca în orice sport, dacă ne oprim, o vom face pierdeți toate beneficiile: rezistența, mușchii, respirația, inima noastră sănătoasă și așa mai departe. Și dacă ne oprim să ne întoarcem la vechea noastră canapea cu chipsuri/ciocolată, ne vom recâștiga kilogramele și colesterolul !
Și apoi mușchii nu se umflă. Mușchii devin mai mari și dacă aveți o dietă bună, corpul se ascute și devine mai puternic.
Și asta se simte zilnic. În plus, atunci când dezvolți mai multă masă musculară, arzi mai multe calorii în repaus, așa cum ți-am spus în prima parte a acestui articol, așa că pentru persoanele sedentare care își petrec ziua așezată în fața unui birou, nu este rău, nu este ' nu-i asa? Și durerea de spate și gât care dispare este un alt mare bonus. Antrenamentul de forță este un mare aliat pentru pierderea de grăsime, dar nu se oprește aici. Antrenamentul vă va întări oasele și articulațiile.