10 sfaturi de top pentru slăbit!
Pierderea în greutate sau menținerea liniei se bazează pe principii majore care trebuie ținute cont pentru a vă atinge obiectivele. Unele întrebări despre aceste principii apar des. Iată deci câteva răspunsuri pentru a clarifica lucrurile:
Ar trebui să mâncăm fără grăsime ?
Este o concepție greșită obișnuită care s-a răspândit de zeci de ani consumul de grăsime te-a îngrășat. Pe baza acestei premise, a fost conceput un număr incredibil de 0% produse grase. Toate aceste produse conțin zaharuri suplimentare pentru a înlocui lipidele lipsă. Cu toate acestea, dacă mănânci prea multă grăsime te poate îngrasa, a mânca prea mult zahăr este și mai rău și, de asemenea, poate perturba metabolismul.
De asemenea, trebuie să știți că grăsimile sunt esențiale pentru corpul uman. Ele furnizează energie, dar participă și la producția hormonală și formează celulele noastre. De asemenea, datorită lor, anumite vitamine sunt absorbite. Mâncarea fără grăsime este, prin urmare, periculoasă, deoarece ar putea cauza deficiențe. Prin urmare, este mai bine să consumați alimente puțin mai grase și să reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Alegeți grăsimi bune din pește, uleiuri și semințe oleaginoase.
Este util să vă aprofundați cunoștințele despre nutriție ?
Dacă citești aceste cuvinte, ești deja pe drumul cel bun. Într-adevăr, s-a dovedit că persoanele care învață despre nutriție dezvoltă mai ușor obiceiuri alimentare bune și, prin urmare, pierdeți excesul de greutate. Acest lucru are sens, deoarece, dacă nu înțelegeți nimic despre modul în care funcționează corpul dvs. și nu știți nimic despre ceea ce mâncați, pierderea în greutate este ca și cum ați lua o cale legată la ochi.
Acest lucru face dificilă pierderea în greutate sau menținerea în formă, deoarece nu vă cunoașteți nevoile sau cum să le îndepliniți în mod eficient. Vă veți mulțumi adesea să urmați sfaturile, scoase din context, pe care le-a citit un prieten într-o anumită revistă sau veți încerca multe diete încrucișându-vă degetele că funcționează. Prin urmare, aprofundarea cunoștințelor este un atu valoros pentru slăbiciunea ta.
Somnul prea mult te îngrașă ?
Într-adevăr, dacă dormi prea mult, permițându-ți multe dimineți târzii, este acest lucru vă poate afecta creșterea în greutate. În orice caz, nu te va ajuta să slăbești. Este o chestiune de matematică, somnul consumă puțină energie. Deci, cu cât petreci mai mult timp în pat, cu atât vei arde mai puține calorii în ziua ta.
Dar asta înseamnă că trebuie să dormi puțin? Nu mai. Deoarece prea puțin somn perturbă producția hormonală a corpului și împiedică regenerarea corectă a acestuia. Drept urmare, nu numai că sunteți obosit și vă mișcați mai puțin, este posibil să aveți și mai mult pofta de mâncare datorită hormonilor.
Prin urmare, secretul este să dormi în funcție de nevoile tale. Media este între 6 și 8 ore pentru un adult. Trebuie să găsiți durata care vi se potrivește cel mai bine pentru a vă simți odihniți fără să exagerați.
Dar băuturile răcoritoare ?
Aceste băuturi există doar de o jumătate de secol și au invadat totuși frigiderele consumatorilor. Cu toate acestea, acestea sunt alcătuite dintr-o doză fenomenală de zaharuri. În plus, acești carbohidrați au un indice glicemic ridicat. Consumul de sodiu contribuie, prin urmare, la creșterea în greutate și, de asemenea, poate perturba metabolismul. Prin urmare, este o idee proastă dacă vrei să rămâi sănătos și să slăbești. Noile sucuri cu zahăr 0% nu sunt, de asemenea, o idee bună, deoarece sunt pline de aditivi și îndulcitori care pot fi dăunători.