Secretul vitalității Elisabeta, Regina Angliei; Sănătate Corp Minte
Iată câteva știri despre sănătate, descoperite în timpul cercetărilor mele.
Le-am găsit ușoare, crocante ... și foarte informativ !
Și încep cu unul dintre cele mai bine păstrate secrete ale monarhiei britanice:
Ce pune Regina Angliei pe farfurie !
Recunosc că mi-a stârnit curiozitatea, dată fiind forma sa „olimpică”, la 91 de ani ... în ciuda unei vieți foarte aglomerate și a unor responsabilități grele !
Știați că, în mijlocul războiului mondial, la 16 ani, s-a înrolat în armata britanică ca șofer de ambulanță și reparator ?
IMAGINE: IMAGINI PENTRU KEYSTONE/GETTY
Și au trecut nu mai puțin de 65 de ani (!) Că ea a domnit peste Regatul Unit și Irlanda de Nord (împreună cu alte 15 state ale Commonwealth-ului).
Aceasta este cea mai lungă domnie din istoria monarhiei britanice !
Și nu este întâmplător.
Pentru sănătatea ei, regina respectă o disciplină de fier: fără tutun, puțin alcool, activitate fizică moderată în fiecare zi, dar și ...
Fără alimente cu amidon !
Da, trei feluri de mâncare sunt strict interzise la Palatul Buckingham: paste, cartofi și orez alb !
Iar regina are dreptate. După cum știți, acestea sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, care vă deteriorează sănătatea încet, dar sigur.
Unii oameni sunt obligați să mănânce alimente cu amidon: pentru că sunt atletice sau pentru că sunt „făcute așa”. Dar, în acest caz, este necesar să le alegeți pe cele care cresc mai puțin nivelul zahărului din sânge, cum ar fi hrișca sau orezul basmati.
Cu toate acestea, regina își permite câteva plăceri, cum ar fi ciocolata la ora ceaiului - și într-adevăr, unul sau două pătrate pe zi este minunat pentru inimă. !
Alte alimente „sănătoase” pe care le iubește: fructe de sezon, cum ar fi căpșuni de la Castelul Balmoral sau piersici de la Windsor Garden.
Știți, de asemenea, că îi place nucile de macadamia, ceea ce mă aduce la a doua mea știre mai științifică:
Nucile cresc rata de supravieţuire după cancerul de colon !
Aceasta este o „descoperire” remarcabilă care a fost prezentată la reuniunea anuală a Societății Americane de Oncologie Clinică. [1]
Cercetătorii au urmărit pacienții cu cancer de colon în stadiul III, deci foarte serios.
Și au descoperit că cei care au mâncat două sau mai multe porții de nuci pe săptămână au un risc cu 42% mai mic de recurență a cancerului ... și o șansă de supraviețuire cu 57% mai mare. !
Admiteți că acest lucru este considerabil, pentru o mâncare simplă, altfel delicioasă !
Rețineți, totuși, că acest efect nu a fost observate pentru arahide - numai soiurile care cresc în copaci au fost eficiente: nuci, alune, fistic, caju etc.
Acest lucru confirmă efectul anticancerului foarte frumos al nucilor - un studiu din 2013 a găsit rezultate similare, cu un risc cu 11% mai mic de a muri de cancer pentru cei care le mănâncă în fiecare zi. [2]
Vești mai bune pentru iubitorii de „aperitiv”: chiar și prăjite și sărate, aceste nuci au efecte excelente asupra sănătății, precum scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale. [3]
Încă recomand să le consumați „simplu”, dar puteți vedea că sănătatea poate rima cu plăcere. !
Mai ales că tocmai a căzut o altă veste bună ... care îi va încânta pe leneși !
Doar un minut de activitate hiperintensă are aceleași beneficii ca 45 de minute de activitate moderată !
Poate suna incredibil, dar a fost testat cu mare rigurozitate. [4]
Oamenii de știință au înrolat 25 de tineri, aleși pentru că nu erau nu atletic pentru un ban.
Apoi, le-au dat o serie de teste de sănătate și le-au împărțit în trei grupe:
- Bărbații din primul grup nu și-au schimbat obiceiurile - deci cu greu activitate fizică;
- Al doilea grup a mers cu bicicleta de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute;
- Iar al treilea a făcut sesiuni de „antrenament la intervale de intensitate mare”.