Sectoarele energetice (simplificate pe cât posibil)
Voi încerca printr-o simplificare maximă pentru a face pe toată lumea să înțeleagă puținele elemente de bază referitoare la sectoarele energetice, voi argumenta mai mult în ceea ce privește timpul de întreținere a efortului mai mult decât distanța, ceea ce nu are nicio valoare dacă luăm în considerare diferențele enorme de nivel dintre oameni.
Există trei câmpuri majore de energie (care, desigur, se intersectează), fiecare sector energetic se caracterizează prin puterea sa (fluxul maxim de energie) și capacitatea sa (rezervorul maxim de energie al sistemului în cauză, vom vedea acest lucru prin exemple concrete):
Sistemul alactic anaerob (fără necesitatea alimentării cu oxigen și fără producția de acid lactic)
Acest tip de efort este într-adevăr sprint pur, durata la puterea maximă a sistemului este de aproximativ 7-8 ", sau 60 m de rulare, 15 m de crawl etc. Nu există absolut nicio problemă de a vă reține mișcarea, efortul este maxim, nu puteți accelera Respirația este relativă și apare numai după efort (care se poate face foarte bine în apnee), nu există producție de acid lactic, recuperarea completă înainte de a reproduce un efort echivalent trebuie, pe de altă parte, să fie foarte lungă în raport cu durata efortului (2 'aproximativ și relativ pasiv).
Capacitatea alactică anaerobă are ca rezultat durata maximă a sistemului, este în jur de 15-20 ", acest efort este întotdeauna maxim și poate fi considerat ca" rezistență "la viteză pură, aceasta corespunde în distanță sprintului de 25m pentru puțin înotător sau cei 200 de metri care aleargă pentru cei mai buni specialiști din lume (dincolo de producția de acid lactic începe să aibă loc. Am ataca lanțul lactic anerob)
Lanțul lactic anerob: zonă în care sistemul de transport al oxigenului nu are timp să se stabilească și, pe de altă parte, producția de deșeuri lactice este importantă.
Puterea lactică anaerobă este efortul maxim pe o durată de 20-30 "(adică timpul necesar pentru a acoperi un 200m pentru un alergător mediu sau un 50m liber. După cum putem vedea, aceeași cursă nu este neapărat alergată în aceeași energie sector în funcție de nivel: un înotător record mondial are 21 "în 50m (capacitate alactică anaerobă, prin urmare sprint absolut) în timp ce un înotător slab la 50" în 50m va fi într-o capacitate lactică anerobă, fiind deja o obligație de dozare a efortului. nu are nimic de făcut!)