Sedinta de jos a corpului acasa

Antrenamentul zilei

corpul inferior stând acasă

Pentru această sesiune a corpului inferior acasă, veți lucra la cel puțin 3 ture cu 30 de secunde de odihnă între fiecare tură. În această sesiune veți lucra la seturi de câte 50 de fiecare dată. Nu încercați neapărat să mergeți cât mai repede posibil, deoarece scopul este să faceți bine exercițiile! Va trebui să faceți cricuri pentru sărituri, lunges alternative, stâlpi, sumo squats, alpiniști, squats, crunches și side squats. Deci, în primul rând, nu uitați să vă încălziți. Pentru a vă ajuta, puteți urma această încălzire foarte completă de Alex Levand. 💪🏼

acasa

Scopul? Scopul este de a lucra mușchii corpului inferior în profunzime. Nu este nevoie să mergi repede, fă-ți timp pentru a face bine fiecare set.