Self Quantified Berlin - Spectacol; Spuneți # 5 Self Self Germania

Pentru al cincilea Berlin Quantified Self Meetup, ne-am găsit pentru prima dată în Hubraum, incubatorul de startup al Deutsche Telekom. Acest lucru a oferit un spațiu excelent pentru o întâlnire stimulantă, care a fost moderată de Florian Schumacher. Cu peste o sută de participanți, cererea a fost mare.

Devino Wolverine (Max Gotzler)

În prima prelegere a serii, Max Gotzler și-a împărtășit concluziile cu privire la modul optim de a deveni mai asemănător cu Wolverine. Ca auto-inspector, el a abordat în mod firesc problema în mod sistematic și s-a concentrat asupra nivelului de testosteron în testele sale de sânge.

După o introducere în funcția biologică a testosteronului, el a explicat și de ce acest hormon important tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă.

Experimentul său a început după ce și-a găsit nivelul de testosteron uimitor de scăzut într-un test de sânge. Max a trecut apoi la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și a redus proporția de carbohidrați sub 30%. Deși s-a simțit mai agresiv și mai bun, pierderea semnificativă în greutate nu s-a potrivit cu calea Wolverinei. Într-un test de sânge, el a constatat, de asemenea, că nivelul de testosteron a scăzut semnificativ.

În perioada care a urmat, a început să mănânce mai mulți carbohidrați și a pus imediat din nou cinci kilograme de mușchi. Într-un alt test de sânge, Max a constatat o creștere dramatică a nivelului de testosteron. Deși relația dintre testosteron și aportul de carbohidrați nu este pe deplin înțeleasă, Max a găsit un studiu privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care au scăzut nivelul de testosteron la sportivi.

Max a oferit, de asemenea, o scurtă actualizare despre startup-ul său Biotrakr, care dorește în mod ambițios să ajute pe toată lumea să obțină statutul de Wolverine. Primul pas pe această cale este un test de vitamina D, care va fi disponibil în curând pe Biotrakr.

Analize de sânge și experimente de fast-food (Roland Gaber)

Testele de sânge au fost, de asemenea, subiectul central în al doilea Show & Tell. Experiența lui Roland cu analize de sânge a început acum nouă ani, când a avut brusc dureri severe de stomac și a slăbit 20 kg în următoarele luni. După o lungă căutare, un test de sânge la ajutat în cele din urmă să găsească cauza nivelurilor insuficiente de magneziu, zinc și proteine. Drept urmare, exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și administrarea de suplimente l-au ajutat să-și revină.

Roland a petrecut ultimul an ca student de schimb la Universitatea din Chicago și a realizat un mare experiment (și hotărât american), o dietă sută la sută de fast-food!

După ce s-a dedicat altruist acestui experiment timp de două luni, un test de sânge cu Inside Tracker a arătat că nivelurile sale de colesterol LDL și vitamina D erau slabe. De asemenea, magneziul, testosteronul și colesterolul HDL nu erau ideale.

Drept urmare, Roland a început faza 2 a experimentului său: mâncare mai sănătoasă, numărarea pașilor cu Jawbone, o mulțime de nuci și fructe și vizitarea prietenei sale. Într-adevăr, acestea au funcționat, iar rezultatele testelor sale s-au îmbunătățit semnificativ.

Pas cu pas spre semimaraton (Holger Dieterich)

Pentru Holger, călătoria sa personală a început cu achiziționarea unui Fitbit. În ianuarie 2012, din curiozitate, a început să-și urmărească pașii. Întrucât și-a găsit media zilnică de 7.500 de pași nesatisfăcătoare, după ceva timp a trecut de la urmărire la optimizare și și-a stabilit un obiectiv de 10.000 de pași pe zi. Tot datorită ajutorului soției sale, care s-a dovedit a fi un motivator eficient, a atins obiectivul.

Atunci Holger a auzit de un nou fenomen numit „Jogging”. A descărcat aplicația Runkeeper și a început programul său de semimaraton. Datorită obiectivului și a efectului motivant al urmăririi, i s-a părut surprinzător de ușor să respecte planul de antrenament - chiar și în frigul uneori neprietenos din Berlin. Activitatea sa și o pierdere semnificativă de grăsime s-au arătat și pe scara Withings. Semimaratonul este programat pentru luna martie!

Sinele cuantificat - perspectiva unui jurnalist (Christoph Koch)

Jurnaliștii au adesea o atitudine ambivalentă față de negativ față de sinele cuantificat. Christoph Koch, jurnalist pentru Brand Eins și alte mass-media, diferă, totuși, deoarece s-a ocupat practic de el însuși și l-a găsit foarte valoros. Drept urmare, el chiar a scris o carte despre experiențele sale: Measuring My World. În el, el documentează numeroasele sale experimente de auto-supraveghere, care au variat de la numărarea pașilor, alimentația, cheltuielile și productivitatea.

El a descoperit că schimbarea comportamentului este ușoară atunci când măsurați ceva și aveți datele ca feedback: De exemplu, a folosit în mod regulat scări în loc de lift pentru prima dată.

Cu toate acestea, în prelegerea sa, Christoph a preluat acoperirea Sinelui Cuantificat în mass-media. Procedând astfel, el s-a bazat în esență pe situațiile standard ale criticii tehnologice a lui Kathrin Passig. Aceasta a documentat tiparele recurente de critică tehnologică. de exemplu.

La ce este bine asta oricum?
Nu este doar pentru privilegiați?
Nu este nimic nou.
Este prea complicat.
Tinerii îl vor folosi incorect.
Se rupe cultura.

În prezentarea amuzantă a lui Christoph, a făcut un tur prin acoperirea Sinelui Cuantificat și a găsit din nou exact acest tipar. (Ca cineva care a fost adesea prezentat în mass-media cu privire la subiectul Sinelui Cuantificat, aș putea fi de acord doar cu aprecierile sale.)

Christoph scrie, de asemenea, self-tracking-blog.de, unde tratează subiectul.

OFFTIME (Alexander Steinhart)

Cel mai recent, Alexander Steinhart a prezentat pe scurt aplicația startup-ului său (OFFTIME). Scopul (OFFTIME) este de a opri temporar internetul, telefonul și SMS-urile de pe telefonul mobil (din păcate doar Android) pentru a permite perioade de tăcere, decuplare și productivitate. Servicii similare sunt, de asemenea, populare pentru computere (de exemplu, SelfControl), dar (OFFTIME) aduce acum acest lucru și smartphone-urilor și oferă, de asemenea, feedback cu privire la utilizarea smartphone-ului. Startupul lucrează în prezent cu furnizorii de telefonie și efectuează în prezent un experiment cu Swisscom.

Brian Fabian Crain este co-organizator al Quantified Self Group Berlin și fondator al Epicenter Bitcoin, un buletin informativ și podcast despre Bitcoin.