Semințele de in scad tensiunea arterială
Un nou studiu din revista Clinical Nutrition arată că suplimentele din semințe de in pot ajuta în mod eficient la controlul tensiunii arteriale. Această suplimentare este și mai eficientă la scăderea tensiunii arteriale dacă durează cel puțin 12 săptămâni.
Citiți: sănătate: semințele de in sunt toate bune
„Intervențiile dietetice sunt susținute ca terapii suplimentare pentru controlul tensiunii arteriale și scăderea poverii hipertensiunii arteriale”, explică autorii. Inul este cultura care conține cei mai mulți lignani, compuși fenolici care se acumulează în semințe. Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în omega-3 și fibre. „Studiile arată că semințele de in scad riscul bolilor cardiovasculare prin scăderea parametrilor profilului lipidic, al grăsimilor trans-plasmatice, aterogenității, zahărului din sânge și oxilipinelor pro-inflamatorii”.
Citiți: 2 sau 3 kg mai mult pe cântar și tensiunea arterială crește
Cercetătorii au analizat datele din 15 studii clinice care evaluează eficacitatea suplimentării cu semințe de in asupra tensiunii arteriale. Au analizat efectul duratei suplimentării, dar și al tipului de supliment (pulbere, ulei, extracte de lignan).
Datele de la 1302 de participanți indică faptul că suplimentele din semințe de in induc reduceri semnificative ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice de 2,85 mmHg și respectiv 2,39 mmHg. O persoană cu o tensiune arterială egală sau mai mare de 140/90 mmHg suferă de hipertensiune.
Citiți: Cereale întregi pentru scăderea tensiunii arteriale
„Rezultatele obținute în această meta-analiză sunt încurajatoare pentru gestionarea hipertensiunii prin utilizarea nutraceuticelor (produse fabricate din alimente și disponibile sub formă de tablete). Studiul de evaluare a rezultatelor cardiace a arătat într-adevăr că o reducere de 3,3/1,4 mmHg este asociată cu o reducere de 22% a riscului relativ de mortalitate cardiovasculară ", scriu autorii în articolul lor.