Semnalele corpului; Foame; și; Sete; Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST -
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Bună dimineața tuturor!
Cu cât citești mai multe despre alimentația sănătoasă.
Unii spun că ar trebui să vă „ascultați” corpul și apoi să reacționați în consecință.
Cu „sete” asta înseamnă: bea când simt sete.
Cu „mâncare” asta înseamnă: mănâncă când mi-e foame.
Ceilalți spun că ar trebui să beți o anumită „cantitate minimă” (ieri am citit ceva de 30 ml/zi pe kg de greutate corporală și în căldură/sport etc., de asemenea, până la 45 ml) și chiar înainte să vă simțiți sete - dacă este posibil la intervale regulate Distribuit pe tot parcursul zilei - beți cantitatea necesară, deoarece „setea” este un „semnal de urgență” din corp care este trimis doar atunci când deshidratarea a atins deja un nivel sever.
Există, de asemenea, o mare varietate de idei despre „regularitățile” consumului de alimente:
- mănâncă numai când ți-e foame
- Micul dejun cât mai devreme, chiar dacă nu ți-e foame
- Cel mai bine este să mănânci când încă nu ți-e foame, deoarece atunci nivelul zahărului din sânge rămâne cel mai constant
- 5 mese pe zi
- 3 mese pe zi
- cel puțin 5 ore între mese
- Max. 5 ore între fiecare masă
(de unde vin aceste limite de 5 ore?)
Până acum, eu însumi am păstrat-o astfel încât am „transmis” cantitatea de băut care mi se pare potrivită pe tot parcursul zilei, indiferent dacă îmi este sete sau nu. Dacă beau doar când îmi este sete, atunci cu siguranță nu beau suficient. Rezultatele mele cu „bea numai când îți este sete” sunt dureri de cap și diverse alte lucruri mărunte și dacă fac asta zile întregi există și infecții ale vezicii urinare etc.
Când mănânc, încerc să mănânc numai când îmi este foame. Chiar dacă micul dejun se transformă într-o masă târzie, chiar dacă îmi este foame din nou după 2 ore (de exemplu, deoarece fructele cu iaurt nu durează mult).
Cumva, totuși, nu mi se pare logic că corpul meu poate semnaliza „nutrienții tăi sunt din ce în ce mai puțini - mănâncă ceva” corect, dar eșuează când „echilibrul tău fluid nu este ok - bea ceva”.
Care este părerea ta despre ...? Aștept cu nerăbdare afirmațiile dumneavoastră!
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Lori (1 februarie 2006, 7:50)