Semne ale deficitului de vitamine - pas către sănătate
Corpul ne dă tot timpul semnale despre ceea ce nu este în regulă, la fel cum o mașină se strică.
Este important să ascultați aceste alerte pentru a putea repara în timp dezechilibrele interne. Ne poate da semne ale unui deficit de vitamine.
În aceste zile, odată cu dieta adoptată de majoritatea oamenilor, este foarte greu să îndeplinești toate necesitățile zilnice de vitamine de care are nevoie organismul. A nu mânca suficient după dietele neîncetate este, de asemenea, una dintre cauzele care provoacă semne de deficit de vitamine care ne afectează corpul.
Care sunt semnele deficitului de vitamine ?
Potrivit medicilor, faptul că nu consumați zilnic suficiente vitamine „stabilește scena” pentru apariția multor boli. Adică, corpul nostru va avea probleme în îndeplinirea tuturor funcțiilor sale.
Vitaminele joacă un rol în toate funcțiile corpului nostru. Atunci când sunt în cantitate insuficientă sau de calitate slabă, corpul se poate comporta destul de ciudat și este important să fii foarte atent.
Cele cinci semne ale deficitului de vitamine pe care corpul nostru ni le poate trimite sunt:
1. Colțurile buzelor crăpate
Observi că colțurile buzelor tale sunt albe, parcă crăpate. Acest lucru poate indica faptul că sunteți deficient în vitaminele din grupul B. În principal riboflavina (B2), niacina (B3) și B12, precum și lipsa de fier și zinc.
Această deficiență este foarte frecventă la vegetarienii care nu urmează o dietă foarte echilibrată. Soluția pentru omnivori este să mănânci mai mult somon, mai multe ouă, mai mult ton. La fel și mai mulți pești în general și fructe de mare (stridii, midii etc.).
Pentru cei care nu mănâncă carne, se recomandă linte, arahide, roșii uscate, semințe de susan și bietă.
În plus, este excelent să consumi vitamina C pentru a promova absorbția corectă a fierului de către organism. Este indicat să combinați aceste alimente cu broccoli, varză, ardei roșu și conopidă.
2. Erupții cutanate pe față și căderea severă a părului
Acest caz specific indică o deficiență de zinc. Căderea părului este o cauză directă a lipsei acestui nutrient. Acest lucru poate provoca, de asemenea, probleme cu vindecarea rănilor și cu pielea bine hidratată.
Deficitul de zinc cauzează deseori erupții pe piele. Cu pete roșii pe piele și vânătăi la cel mai mic contact al pielii cu o altă suprafață. Aceste simptome se regăsesc și în deficiențele vitaminei B7 (biotină) și vitaminelor liposolubile, adică vitaminelor A, D, E și K.
Dacă mâncați ouă crude, este posibil să aveți probleme cu nivelul de biotină, deoarece oul conține o proteină care inhibă această substanță.
Soluția la această problemă este consumul de drojdie de bere, fructe uscate, semințe de dovleac, cereale integrale, produse lactate (nepasteurizate), somon, avocado, conopidă, ciuperci., Zmeură și banane.