Semnificații - se explică termenii de slăbire

slăbire

Există multe nume comune pentru nutriție, fitness și multe alte lucruri. Problema cu acest lucru este că nu toată lumea știe imediat ce se înțelege prin aceasta sau ce conține termenul. Am adunat aici câteva nume și semnificațiile lor.

Înțeles low carb high fat

Termenul de minimizare a carbohidraților sau conținut scăzut de carbohidrați descrie o formă de nutriție în care proporția de carbohidrați din dieta zilnică este redusă.

Mesele zilnice constau în principal din legume, produse lactate, pește și carne, cu grăsimi și proteine ​​care înlocuiesc carbohidrații care se pierd.

  • 5% carbohidrați
  • 55% grăsime
  • 40% proteine

Înțeles high carb low fat

Conținutul bogat de carbohidrați nu este o dietă rapidă, ci mai degrabă o formă completă de nutriție. „Carbohidrat ridicat” înseamnă că majoritatea caloriilor din dieta zilnică provin din carbohidrați. În același timp, este și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece cantitatea de grăsime din dietă este relativ scăzută

  • 60% carbohidrați
  • 20% proteine ​​(1,8-2,2 grame de proteine ​​pe kg de greutate corporală)
  • 15-20% grăsime

Macronutrienți

Macronutrienții sunt componente mari ale alimentelor de care organismul are nevoie pentru a-și putea menține metabolismul. Așa-numiții macronutrienți includ lipide (grăsimi), zaharuri (carbohidrați) și proteine ​​(proteine). O dietă echilibrată cu aceste substanțe nutritive este esențială pentru o construcție musculară sănătoasă și pentru diete.