Seniori de șase luni de activitate fizică pentru a îmbunătăți sănătatea cognitivă

Angajarea în activitate fizică ne stimulează capacitățile neurologice. Un beneficiu semnificativ mai ales când începe să se simtă declinul cognitiv legat de vârstă, care nu este deci patologic.

Pentru a evalua aceste beneficii, echipa prof. James A. Blumenthal* au urmat în medie 160 de voluntari în vârstă de 65 de ani. Toate au avut un factor de risc cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea. În schimb, niciunul dintre participanți nu a suferit de demență în sine, ci mai degrabă de afectarea cognitivă observată în mod normal la subiecții în vârstă.

Tulburări ușoare care duc la o ușoară afectare a memoriei, a concentrării și a capacității de a lua decizii. Un alt punct, la începutul studiului, vârstnicii aveau un stil de viață sedentar.

Trei ședințe sportive pe săptămână și o dietă adaptată

Oamenii de știință au evaluat impactul activității fizice regulate. Modulul „sport” conținea trei sesiuni săptămânale de câte 45 de minute fiecare. În acest timp, 10 minute au fost un ritm intens, iar celelalte 25 de minute au fost aerobe (mers pe jos, alergare, ciclism în aer liber sau în interior).

Au fost luate în considerare și beneficiile unei diete specifice. Bazat pe prevenirea hipertensiunii arteriale, această dietă a constat în reducerea aportului de sodiu și favorizarea surselor de fibre din fructe și legume, fasole, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă.

---