Seniori sfaturile noastre nutriționale pentru a rămâne în stare bună de sănătate Blog Toate ergo
Cu ocazia Zilei internaționale a alimentelor nedorite care are loc pe 21 iulie, Tous ergo vă oferă o imagine de ansamblu a bunelor practici alimentare pentru a vă menține sănătos.
Nu mai este un secret faptul că mâncarea nedorită este un flagel care domnește în dieta noastră zilnică, făcând și ravagii asupra corpului nostru. Înainte de a vedea cele mai bune practici pentru a rămâne sănătos, să aruncăm o privire la ceea ce caracterizează mâncarea nedorită și pericolele sale pentru corpul nostru.
Mancarea nedorita, noul flagel al secolului XXI
Ce numim „mâncare nedorită” ?
Orice aliment care nu îndeplinește standardele dietetice este considerat „junk food”. Aceasta nu înseamnă cei cu un conținut ridicat de calorii, adesea legat de zahăr, grăsimi și sare. În plus, acestea sunt considerate categorii „goale”, cu o valoare nutritivă foarte scăzută. În general, se găsesc în preparatele de tip fast-food, cum ar fi kebab-urile, sandvișurile, cartofii prăjiți, chipsurile, pizza și burgerul ... Băuturile sodice nu sunt cruțate și fac, de asemenea, parte din această categorie. Produsele care utilizează ingrediente aditive pot fi, de asemenea, calificate drept junk food.
Pericolele mâncării nedorite pentru sănătatea noastră
Înainte de a intra în detalii despre pericolele pentru corpul nostru, mâncarea nedorită are consecința directă a creșterii în greutate. Nu suntem păcăliți, știm cu toții că junk food te îngrașă, dar seduși de gustul gustos al acestor alimente, le consumăm fără să ne dăm seama de pericolele sale. Dincolo de creșterea în greutate, mâncarea nedorită este principala cauză de deces prematur în Franța. Potrivit OECD, în prezent 15,3% dintre adulții francezi sunt obezi. Și aceste lucruri vor depăși 21% până în 2030.
Pe lângă creșterea în greutate, mâncarea nedorită acționează asupra corpului nostru, iată o listă neexhaustivă:
- Arterele se înfundă din cauza excesului de grăsime
- Fluxul de sânge care este încetinit și dăunează inimii
- Arterele funcționează defectuos și promovează bolile cardiovasculare
- Mancarea nedorita creste sansele de a face diabet
- Excesul de sare influențează creșterea tensiunii arteriale
- Mancarea nedorita creste, de asemenea, riscurile de cancer pentru uter, pancreas, intestine si prostata.
Seniori: Cum să rămâi sănătos cu dieta ?
Contrar credinței populare, cerințele nutriționale nu scad odată cu vârsta. Dimpotrivă, mâncând prost sau insuficient, ne punem sănătatea în pericol.
Mănânci din ce în ce mai puțin? Atenție la subnutriție !
Fii atent, doar pentru că apetitul tău scade nu înseamnă că și nevoile de hrană ale corpului tău scad. Dimpotrivă, utilizarea nutrienților de către organism este mai puțin bună odată cu înaintarea în vârstă, este necesar să mâncați la fel de mult sau mai mult (desigur, puteți mânca mai mult, atâta timp cât mesele sunt echilibrate). O dietă bună este importantă pentru a menține tonusul și vitalitatea, dimpotrivă, poate accelera pierderea mobilității.
Mai puțin gust? Reveniți la alimentele artizanale sau naturale !
Condimentele și aromele sunt un remediu foarte bun pentru a spori gustul mâncărurilor tale. Desigur, pot distorsiona complet gustul felurilor dvs. de mâncare dacă sunt utilizate în mod necorespunzător. !