Senzori de somn pentru un somn bun EAT SMARTER
Mai presus de toate vrei să rămâi culcat. Și întoarce-te din nou. Dar ceasul cu alarmă nu renunță și face zgomot. Deci, ridică-te - și luptă-te din nou peste zi. Până la 30% dintre germani se simt așa din când în când sau chiar în mod regulat. Cauzele sunt diferite. Aer neplăcut, zgomot, propriul sforait sau sforăitul partenerului, stomacul este încă prea plin din cauza mesei târzii sau a băut prea mult un pahar cu alcool.
Risc pentru somn prost
Clarificarea este necesară din diferite motive. Un somn prost reduce calitatea vieții și reprezintă un risc pentru sănătate. În primul rând, sunteți obosit în timpul zilei cu sarcini importante, nu concentrat (conducerea unei mașini, operarea mașinilor etc.) și astfel vă puneți în pericol pe voi și pe ceilalți. În al doilea rând, somnul slab este un risc indirect pentru sănătate, deoarece somn prost poate duce la boli suplimentare.
Nu numai despre dependența de somnifere, ci și despre bolile secundare, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială. Deoarece hormonii norepinefrină și cortizol, eliberați noaptea de sforăitori cu întreruperi ale somnului (apnee) din cauza atacurilor recurente de sufocare, încălzesc apetitul și tensiunea arterială. În același timp, dorința de a face mișcare este destul de scăzută în timpul zilei din cauza oboselii, astfel încât se consumă doar câteva calorii. Dacă te îngrași, somnul devine și mai rău. Un cerc vicios.
Medicul poate analiza acum somnul foarte bine folosind diferite dispozitive. Dar, înainte ca cel afectat să meargă la medic, el poate acum să vadă singur cum este somnul său și cum îl poate îmbunătăți.
Dispozitive de monitorizare a somnului în test
Într-un studiu al institutului nostru care tocmai s-a încheiat, am investigat problema utilizării moderne, disponibile comercial Monitoare de somn imi permit. Am testat senzorul de somn Beurer SE 80 pe 14 pacienți. Ar trebui să plasați acest dispozitiv în formă de disc sub saltea timp de patru săptămâni și să îl conectați la aplicația Beurer SleepExpert de pe telefonul dvs. smartphone. În timpul zilei, ei puteau vedea cum era somnul tău acolo.
Diferiti parametri de somn cum ar fi durata somnului, frecvența trezirii, durata somnului, ritmul cardiac și respirator, precum și pauzele de respirație au fost înregistrate și afișate grafic (analiza fazei somnului, inclusiv hipnograma fazei somnului). Aplicația a furnizat, de asemenea, informații generale despre îmbunătățirea somnului.
Înainte de începerea studiului și după patru săptămâni, pacienții au fost rugați să indice pe renumitul și validatul chestionar Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI, Buysse și colab., 1989) cum își evaluează calitatea vieții și somnolența de zi cu zi.
Rezultatele
Efectul a fost uimitor: în general, calitatea somnului subiectiv sa îmbunătățit la 80% dintre participanți. Înainte de studiu, participanții dormeau săraci cu un scor general de 6-10 puncte. După faza de studiu de 4 săptămâni, toți au fost în medie sub 5 puncte și au avut astfel un indice de dormitori sănătoși.
Pentru dimensiunea somnului „latența somnului”, 80% dintre participanți au spus că este mai ușor să adormiți (p