Seria de diete Brigitte, o prietenă pentru pierderea în greutate
Fără numărarea caloriilor
Folosind principiul modular, puteți pune laolaltă diverse feluri de mâncare fără a fi nevoie să numărați calorii. Există numeroase idei de rețete pentru a alege. Raportul nutrienților dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este echilibrat, deci practic recomandat și pentru perioada de după dietă.
Dieta Brigitte este potrivită pentru uz zilnic
În fiecare zi există 3 mese principale și 2 gustări. Există diferite idei de rețete de gătit acasă. Rețetele sunt variate și se concentrează în principal pe fructe, salată, produse din cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ingredientele sunt disponibile în supermarket. Acest lucru face ca dieta Brigitte să fie potrivită pentru utilizarea zilnică și poate fi implementată și pentru întreaga familie.
Dieta Brigitte a fost revizuită de autori pe baza ultimelor descoperiri științifice. În loc de 1000 kcal care erau obișnuite, acum sunt permise 1200 kcal; în special persoanelor active li se permite să mănânce 1400 de kilocalorii pe zi.
Evaluarea noastră: nepotrivită pentru sportivi
Doar 1200 de kilocalorii pe zi! Asta este mult prea puțin. Nici măcar cele 1400 kcal admise pentru sportivii activi nu sunt suficiente. Mai ales că factori individuali precum sexul, greutatea corporală și intensitatea antrenamentului nu sunt luați în considerare.
Dacă mâncați prea puține calorii pe o perioadă mai lungă de timp, veți cădea inevitabil în capcana yo-yo după dietă. În timpul dietei, metabolismul trece la arzător. În plus, grăsimea nu este arsă după cum se dorește, ci propriile proteine ale corpului (proteine musculare). Acesta este modul în care corpul primește energia lipsă. Acest lucru este vizibil pe cântare, dar procentul de grăsime corporală scade doar ușor.