Seria de pierdere în greutate partea 2 Stresul îngrașă Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Corona în NRW: Raid pentru fraudă în ajutor de urgență la scară largă, de asemenea, în Köln
Seria de pierdere în greutate: Partea 2: Stresul te îngrașă
De la Tanja Wessendorf
Oricine dorește să slăbească imediat are în vedere o lungă listă de „must have”. Faceți sporturi de anduranță cât mai mult posibil în fiecare zi, construiți mușchi, numărați calorii, gătiți sănătos, nu beți alcool. Sună foarte obositor pentru majoritatea oamenilor - și, prin urmare, foarte descurajant. Desigur, nimeni nu va slăbi fără a face ceva conștient în legătură cu asta. Se uită adesea că relaxarea este la fel de importantă ca efortul. Următoarea seară de club a „Clubului antidietă” este deci despre relaxare și recreere (vezi caseta).
Nutriționistul Andreas Kohl de la centrul „Bodycure” din Köln consideră chiar că prea mult stres este principala cauză a obezității. El spune: „Trebuie să ai capul limpede ca să slăbești. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă delectați cu ceva în fiecare zi și să vă luați ceva timp afară. ”Cu un stres constant, corpul eliberează prea multă adrenalină, ceea ce, la rândul său, asigură un nivel constant ridicat de insulină. Pentru a oferi cât mai multă putere cât mai repede posibil, adrenalina goleste depozitele de zahăr în sânge. Dar dacă nu ne mișcăm, există prea mult zahăr în sânge, care este distribuit celulelor de insulină. Dacă distribuția zahărului este prea mare, urmează întotdeauna faza următoare a poftei, iar jocul începe din nou.
Gunter Frank crede, de asemenea, că prea mult stres este rău pentru figură. Specialistul în medicină generală și tratament naturist de la Heidelberg are experiențele sale cu pacienții frustrați în carte: „Licența de a mânca. De ce greutatea ta are mai mult de-a face cu stresul decât ceea ce mănânci „procesat”. Teza sa: Doar cei care pun capăt stresului și conștiinței vinovate în timp ce mănâncă au șanse împotriva kilogramelor inutile. Gunter Frank pledează pentru uitarea tuturor sfaturilor nutriționale și pentru reînvățarea modului de a-ți urmări adevăratul apetit. „Cei cărora le place să mănânce ceea ce au cel mai mult poftă de mâncare sunt mai predispuși să piardă în greutate decât să se îngrașe”, spune el.
Somnul suficient este esențial pentru o relaxare adecvată. Dacă nu dormi suficient, corpul tău acumulează mai mult slănină, chiar dacă nu mai există mâncare pe masă. Cercetările științifice au arătat că oile își îmbracă mai mult slănină când o parte din noapte a fost transformată în zi. Greutatea lor a crescut și atunci când li s-a administrat aceeași cantitate de hrană ca de obicei.Robert Daniel Vorona de la Eastern Virginia Medical School a descoperit, de asemenea, într-un sondaj realizat la 1.000 de persoane că persoanele grase dorm în medie cu 16 minute mai puțin.
Dacă nu vă permiteți suficientă odihnă la pat noaptea, echilibrul subtil al a zeci de enzime digestive și substanțe mesager este supărat. La subiecții care au dormit doar patru ore pe noapte, celulele au eliberat mai puțin din leptina care suprimă apetitul și mai mult din grelina care stimulează apetitul. Rezultatul: oaspeții de peste noapte au simțit în permanență foame. În plus, mai mulți nutrienți din alimente sunt depozitați ca rezervă, deoarece organismul crede că se află într-o situație de urgență.
În special, lucrătorii în schimburi sunt, prin urmare, deosebit de predispuși la obezitate și probleme de sănătate. Dar nici mulți alți profesioniști nu se recuperează corect, așa cum a demonstrat un test de recuperare dezvoltat de profesorul Henning Allmer. Puțin mai mult de 48.000 de femei și bărbați au răspuns testului Institutului de Științe ale Sănătății Aplicate „sănătos e.V.” de pe pagina principală AOK.
Rezultatele sunt alarmante. Potrivit acestui fapt, 63 la sută dintre oamenii care lucrează nu pot trece la relaxare în timp după muncă. Este deosebit de dificil pentru femei și pentru lucrătorii independenți să-și revină corect. Proporția persoanelor care nu se pot recupera este cea mai mare în grupele de vârstă medie (31 până la 40 și 41 până la 50 de ani). Henning Allmer îi sfătuiește pe cei afectați să încorporeze în mod regulat pauzele de odihnă în rutina zilnică și să recunoască recuperarea ca fiind importantă. Semnalul de pornire pentru oprire ar putea fi să mergeți acasă cu bicicleta după serviciu - dacă este posibil. Mai multe informații despre rezultatele testului de recuperare pe Internet: